多吃钙会中毒吗
2018-5-6 来源：不详 浏览次数：次有人可能会问，多吃钙会中毒吗？可以肯定的回答，迄今国内外尚无钙中毒的报告和说法。
人体各种无机元素中钙的需要量是最大的，它是锌、铁、铜、碘等微量元素需要量的几十倍至上万倍。从三个月的胚胎成长到成年人，是人体钙的不断蓄积过程，10岁前每日骨钙积蓄约~毫克，青春期生长高峰时骨发育最快，骨钙蓄积约为每日~毫克，成年后骨量继续增加，每年积蓄骨钙克（平均为每日毫克），骨生成等于骨回吸过程。30~35岁以后，骨质量开始下降，每年以0.7%的速率丢失骨钙。中国营养学会推荐每日钙摄入量为初生~6个月毫克，7个月~3岁毫克，3~10岁毫克，10~13岁毫克，13~16岁毫克，成年人毫克，孕妇、乳母~0毫克。多数青年人和中年人每日摄取钙~毫克可维持正钙平衡，但骨质疏松病人仍为负钙平衡。青春期前儿童骨骼生长迅速，钙储留量大。日本建议这时需要量为每日~0毫克，并不发生高钙血症。长期每日摄入钙~0毫克，不会对机体产生任何不良反应。《健康报》报道，14岁女孩每日摄钙毫克，未见尿钙增加及不良反应，说明青春期第二生长高峰的孩子每日摄钙毫克是可以吸收的。
钙在人体内的贮存仓库是骨骼和牙齿等硬组织，贮存能力很大，约占体重2%，根据机体代谢水平调节随时进入血液参与代谢。相比之下，其他元素贮存的量远远低于钙。钠、钾、氯、镁等元素，每日需要量都在毫克以上，称之为常量元素，约占体重的比例为：钠0.15%、钾0.17%、氯0.17%、镁0.43%。而铁、锌、铜等微量元素，人体含量就更少了，约占体重1/0以下，相应的人体每日对其需要摄入量也就少得多了。中国营养学会推荐每日营养素需要量为：铁18~28毫克，锌15~20毫克，碘毫克。除钙、磷、镁外，绝大多数无机元素存在于肌肉、腺体、血液等软组织中，如铁集中在红细胞中，碘集中在甲状腺，锌集中在肌肉组织中。这些元素摄入不足，很快就会出现缺乏的病症，摄入量过多，即会出现中毒。因为体内贮存量少，而且生理需要量和中毒剂量相差不远，对这些元素的摄入要严格计算，严格控制。
钙在体内有精密的血钙自稳系统，甲状旁腺激素升高血钙，促进破骨，使骨钙吸收入血；降钙素降低血钙，促进钙成骨；维生素D促进肠道钙质吸收，互相配合，严格控制血钙水平波动每日不超过3%水平。人体还有肠道和肾脏和皮肤等器官以调节钙代谢水平。正常人肠道能主动转运吸收低钙膳食中钙含量的95%，高钙膳食中钙含量的80%。即当食物中钙含量高时，吸收率相当低。肾脏和皮肤等排泄器官也有调节作用，当血钙水平升高时，肾脏排出的尿钙量增加，反之也减少。
任何人体需要的营养素摄入，都是有一定限度的，过多的剂量都会产生害处，例如食盐是人体必须的营养素，有非常重要的生理作用，参与人体水盐代谢，维持晶体渗透压平衡，每天需要量是5~15克。可是每天食入克，也会出现盐中毒。钙也是如此，每天摄入克钙元素，也会引起体内其他营养素失调。对各种营养素摄取的原则是摄入最少剂量以达到最大效果，在有效的剂量范围内，长期摄入不会对人体有害处。对钙元素摄取来说，每日摄入~2毫克，长期坚持不仅不会有任何害处，而且大有益处。
此文属国家专利产品真珍钙研发者高长平教授提供。这篇文章能帮助更多关心健康的人，希望您看完请转到你朋友圈。转一次也许会拯救一群人，大爱无疆，让爱走四方！
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