澳洲科普贴谈谈维生素那些事儿澳洲营

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维生素摄取量不足如果你的舌头颜色呈现草莓般的那种红，那可能就是身体在警告你。

　所以，我们必须知道维生素！懂得摄取需要的维生素来为我们的身体助力～

现在医学上发现的维生素主要有：

1Stre脂溶性维生素 　　

维生素A：维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。

产品名称：Blackmores百丽康美活性维他命A

英文名称：BlackmoresVitaminAIUCapsules

产地:：澳大利亚

规格：片

维生素A能维持正常的视觉反应。维持上皮组织的正常形态与功能。维持正常的骨骼发育。有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。VA还能改善油性皮肤的毛孔粗大，减少油脂分泌喔。维生素A对视力是非常重要的，尤其是夜视。维生素A是维持健康黏膜组织和健康皮肤的运作和修复。同时，它对于维护健康的免疫系统也起到重要的作用。

1、防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）；

2、有抗呼吸系统感染作用；

3、有助于免疫系统功能正常；

4、生病时能早日康复；

5、能保持组织或器官表层的健康；

6、有助于祛除老年斑；

7、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；

8、外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗；

9、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。

10、改善油性皮肤的毛孔粗大等现象。

成人每日一粒，随餐服用。（怀孕或准备怀孕的，不建议服用）

12岁以下儿童，需要按照医生建议。

维生素D：调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。

Swisse钙+维生素D片含有的优质成分对骨骼、牙齿都有很好的帮助。钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5-2%，其中骨骼和牙齿约占99%。

Swisse钙+维生素D片中的钙质部分主要是柠檬酸钙，和其他形式的钙质相比，更容易被人体吸收；其维生素D主要是维生素D3，能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。另外Swisse钙+维生素D片还含有Bioperine，是一种黑胡椒提取物。

人体每天自汗水及尿液中排除体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。

长期坚持服用Swisse钙+维生素D片能够：

1、促进青少年骨骼生长发育。

2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、要学呀、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年，绝经期前后妇女。

3、调节心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调节营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能。

4、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病

5、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。

用量：

成人：一日2-3粒，饭中或饭后立即服食

（建议刚开始一天吃3粒，每餐饭后吃一片，吃一段时间以后改成每天中餐和晚餐后各一粒）

维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢系统和血管系统的完整。

Blackmores百丽康美IU天然维生素E粒

Blackmores天然维生素EIU，在生产过程中没有产生化学反应，保持了维生素E原有的生理活性和天然属性，更容易被人体吸收利用。

会导致动脉粥洋硬化，血浓性贫血，癌变，白内障等其他老年腿行变疾病；

形成疤痕；使牙齿发黄；

引发近视；引起残障、弱智儿；

引起男性性功能低下；前列腺肥大等等

Blackmores自然EIU有助于保护细胞的自由基损伤

维生素E支持心脏健康，并降低氧化低密度脂蛋白胆固醇（所谓的“坏”胆固醇）

1、是一种强抗氧化剂，能有效地阻止食物和消化道内脂肪酸的酸败，保护细胞免受不饱和脂肪酸氧化产生的有害物质的伤害。

2、是极好的自由基清除剂，能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素

3、提高肌体免疫力

4、保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成

5、是细胞呼吸的必需促进因子，可保护肺组织免受空气污染

6、预肪心血管病

胶囊所含的天然维生素E有大约2倍的生物合成维生素E，比人工合成的维生素E更容易吸收和被身体系统认可

降低氧化低密度脂蛋白（坏）胆固醇

要想效果好又没副作用，建议服用纯天然的维生素E.

纯天然维生素E是从天然植物油提取，所以对人体无害无任何副作用，可以长期使用；而合成VE是以石油化工副产物为原料制成，有化工中间产物，对人体健康存在潜在威胁，不适宜使用。

维生素E在人体内作用最为广泛，故有“护卫使”之称

在身体内具有良好的抗氧化性,即降低细胞老化

保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，抗不孕的功效

天然维生素E由于在生产过程中没有产生化学反应，保持了维生素E原有的生理活性和天然属性，更容易被人体吸收利用，而且安全性也高于合成维生素E，更适于长期服用

实验还证明，天然维生素E的抗氧化和抗衰老性能指标都数十倍于合成的维生素E，降低氧化低密度脂蛋白（坏）胆固醇。

有助于保持心脏健康

易于吞咽胶囊。

高纯度的剂量

维生素E是脂溶性抗氧化维生素，保护细胞膜的损害

成人每次一粒，每天1次，随餐服用，或遵医嘱

不建议12岁以下孩子服用

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在医药方面——天然维生素E是细胞内抗氧化剂及营养强化剂，能够抵制有毒的脂类过氧化物的生成，使不饱和脂肪酸稳定。它对动脉硬化、冠心病、习惯性流产、妇女不育症、内分泌机能衰退、肝病等许多方面，均有良好的医用价值。

在美容方面——天然维生素E易被皮肤吸收，能促进皮肤的新陈代谢和防止色素沉淀，改善皮肤弹性，具有美容、护肤、防衰老的特殊功能。

1、维生素E与护肤：人的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织构成的，其中硫酸软骨素、透明脂酸和胶原纤维是结缔组织的主要成分。青春年少者透明脂酸吸收了许多水分，所以皮肤有弹性，娇嫩、充盈、没有皱褶。随着岁月流逝，人体最先表现衰老的是从结缔组织开始。各种因素使硫酸软骨素的合成和透明脂肪酸吸收水分的能力减弱，皮肤弹性也就日趋下降。

2、维生素E具有维持结缔组织弹性，促进血管的血液循环的作用。在体内还可调节激素正常分泌，控制体内酸素消耗，保护皮肤粘膜等功能，从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。

3、维生素E与美容：维生素E对保持皮肤代谢，防止皮肤衰老起着至关重要的作用。维生素E可防止面部产生黑褐色寿斑，也即类脂褐色素的积累，促进末端血管的血液循环，使皮肤有丰富的营养供应，保持光泽滋润。

4、维生素E与秀发：维生素E可改善头发毛囊的微循环，保证毛囊有充分的营养供应，使头发再生。单纯性斑秃是因小血管发生收缩所致，用天然维生素E油搽斑秃区，并辅以多食富含维生素E食物可以治疗。

一般来说，维生素Ｅ及维生素Ｃ若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。

外用方法：

维生素E外用方法一：秋冬保湿。天然维生素E+乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素Ｅ混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

维生素E外用方法二：用维生素E和珍珠粉调和，当眼霜搽。然后多点时间仔细按摩后，双手指互相快速摩擦，令手指发热后，捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次，加快眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。

维生素E外用方法三：天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

维生素E外用方法四：美发护发，天然维生素E+洗发水+护发素，洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用；使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。

2Stre水溶性维生素

维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。

维生素B2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。

泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。

维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。

维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。

维生素B13(乳酸清)。

维生素B15(潘氨酸)：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。

肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。

维生素PP(烟酸)：在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。

叶酸(维生素M)：抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。

BlackmoresMegaBComplex高能维生素B族，能补充您在工作繁重时消耗的营养，帮助食物转化成能量，有利于人体肠胃的健康。有效维持神经系统的正常功能，舒缓压力感，使我们神经体统更健康，是一种高能配方维生素。

B毫克

维生素B毫克

烟酰胺毫克

维生素B.8毫克

维生素B毫克

维生素B12μg

维生素H50μg

重酒石酸胆碱50毫克

肌醇50毫克

叶酸μg

*促进食物转化为能量，补充体力消耗。

*补充日常饮食营养摄入的不足。

*有利于神经系统的健康。

*成人：每日一粒，随餐服用，或遵医嘱。

*12岁以下儿童不建议服用。

*维生素B2也许会使您的尿液呈现浅黄色，这是无害的，暂时的。

*膳食补充产品不能代替日常均衡饮食。

本品含有B族维生素。B族维生素（特别是B2）在体内代谢，可导致尿液变黄，变绿，或者黄绿色。这是正常现象，对人体无害。过段时间就正常了。

维生素C：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。

维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成。

维生素U：治疗溃疡上有重要的作用。

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维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗？答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入某些维生素，对身体不仅无益反而有害。

　　我们知道，维生素大致可分为水溶性(维生素B、C)和脂溶性(维生素A、D、K等)两大类。水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外，脂溶性类的维生素A或D，多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害，有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的，实验证实，长期日服维生素C1克以上时，可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。

在脂溶性维生素中，以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素A过剩时，将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症；维生素D过剩时，可引起食欲不振，倦怠、便秘、体重下降及低烧等。

　　正常人每日需要维生素C50—毫克，维生素A0—0国际单位，维生素D—国际单位。

　　从营养上讲，所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的，因此这两种物质根本不能称为维生素。

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