给宝宝补钙，补对了吗
2018-5-30 来源：不详 浏览次数：次儿童正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多，因此相比较成人而言儿童更容易缺钙。儿童缺钙会导致佝偻病、手足抽搐症、骨质疏松症、骨质软化症、生长痛等，严重影响正常的生长发育。对生长期的儿童和青少年来说，需要补足钙的营养。
~~~了解儿童对钙的代谢方式和补钙特点是有效补钙的前提条件！
儿童对钙的代谢方式：
吸收量较少，需要不间断地供给。
儿童补钙的特点：
少量多次，一方面满足机体骨的代谢和尿、汗、粪便的丢失，另一方面提供骨生长发育所需。
误区
1.人人需要补钙
钙的补充是根据钙的摄入量决定的，并不是所有的儿童都需要补钙。
2.钙与身高成正比
补钙可增加骨矿物质的含量，但对儿童身高无显著增长。
3.补钙有益无害
盲目补钙会导致超量补钙的现象，短期内主要表现在胃肠道刺激，长期超量服用钙剂可出现高钙血症，铁及维生素等营养物质吸收障碍等。
种类不同，钙的吸收率不同
碳酸钙、氯化钙、牡蛎钙等，在消化吸收时需要消耗大量的酶，吸收率相对较低。
葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、液体钙等，离解后的钙离子易在胃内与草酸等物质结合成不溶解的草酸钙、植酸钙沉淀。
络合钙能根据人体的需要而分离或重组，钙离子有络合基因（氨基酸）的保护，遇酸性物质或碱性环境不会产生沉淀，吸收率较高。
一天当中什么时候补钙最适应
每天补1次，建议每晚睡前服用。
每天补2次，建议清晨和临睡前各服用1次。
每天补3--4次，建议在饭后1--1.5小时服用，以减少食物对钙吸收的影响。
吃哪些食物有利于儿童补钙
动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。
奶类（人奶‘牛奶、羊奶等）含钙丰富，吸收也充分。
海带、虾皮等海产品含钙量高。
紫菜、菜花含钙也较丰富。
注意
因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐，因此儿童要多吃酸性食物，如水果、果汁、乳酸、氨基酸等。同时要注意钙磷比例，食物中的钙磷之比为2:1，牛奶中的钙磷之比为1.2:1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2:1.所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或菜泥、苹果泥、蛋类等，以矫正钙磷之比。
提示
儿童补钙需要根据儿童对钙的需要和儿童对钙的代谢特点，科学地采取药物补钙和膳食补钙两种方式合理补钙。
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