宝宝预防宝宝补钙，听谁的

无一例外，妈妈都会关心“钙”有关的话题：宝宝该不该补钙，我的宝宝是不是缺钙，如果缺钙该怎么补？

不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗、抽筋，，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸；厌食、偏食、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、容易感冒.......妈妈通常会拿着这些症状来说事，但并不是说有了上面的一项或两项表现就一定是缺钙。

比如说常被妈妈们拿来问诊的一个典型症状——枕秃，我宝宝是不是缺钙了？其实枕秃无非是婴儿生长发育过程中的常见现象，很多婴儿在２个月以后会出现枕秃，而且又逐渐加重的趋势。实际上，枕秃与“缺钙”几乎无关，而与枕部与床面或枕头间局部摩擦过多有关（在前面“宝宝头发生长的那些小插曲”中有详解）。家长细心观察就会发现，满月内即出现枕秃的孩子几乎没有，而平躺睡觉的婴儿从２－３个月开始几乎都会出现不同程度的枕秃，特别是第一次剃头后枕部头发生长会相对缓慢。但等到孩子１岁左右，枕秃仍旧很明显，可以考虑是否为缺钙引起。其实判断宝宝是否缺钙是需要综合来判断的。

孩子是缺钙吗？

对于正常的孩子来说是不需要单纯地补钙，要提醒的家长是，考虑孩子缺钙，是不是换成考虑缺维生素Ｄ。

正常孩子中极少有单纯的钙摄入不足，平常说的缺钙实际上是缺乏维生素Ｄ，它主要是是骨头里钙不足，但骨头里的钙不足并不意味着钙摄入不足。人体从食物中摄入的钙会在维生素Ｄ的作用下转移到骨头内。

纯母乳喂养的孩子每天应该补充４００个国际单位维生素Ｄ。因为母乳中的维生素Ｄ含量不足，如果我们不单独该孩子补充维生素Ｄ，就会遇到母乳中含有充足的钙，但是不能吸收到骨头内，就会出现佝偻病的问题。

我们可能会告诉妈妈多晒太阳补钙，实际上晒太阳并不是补钙，而是促进皮肤产生维生素Ｄ，维生素Ｄ能促进钙的吸收。

但是显然对于现阶段来说，晒太阳来促进钙的吸收也不是有效的手段，甚至不可取。因为受天气和空气状况的影响，难以衡量每天接受的阳光照射强度、时间及身体暴露面积。另外，防止婴幼儿过度暴露在紫外线下面，会增加皮肤癌的风险，大多妈妈抱宝宝出去晒太阳时，会又带帽子又围围巾，打伞等把宝宝包得严严实实，使宝宝实质上的阳光照射不足，而导致的维生素D产生不足。而且现在还没有任何研究告诉我们多强的阳光怎么晒在孩子身上能产生多少维生素Ｄ，所以只要纯母乳喂养的孩子，每天应该补充４００哥国际单位维生素Ｄ，而不要单独补钙。

如果孩子一天能吃５００——６００毫升以上的配方粉，生长发育也很正常，那既不需要补钙，也不需要补充维生素Ｄ。

如果盲目地补钙必然会导致过量，然后妈妈们会担心地来询问过量了会有什么危害呢？

钙摄入过多，与肾结石患病率有直接关系。

钙可明显抑制铁的吸收，只要增加过量的钙，就会对膳食中铁、锌、镁、磷的吸收利用产生很大的抑制作用。

过量的钙会导致包括骨钙化、高钙血症、奶碱综合症等疾病都有可能发生。

缺钙后如何补？

推荐补钙的食物还是以牛奶为主，一天ml-ml左右即可，加上其他食物当中的钙，一天的需要量基本就够了。

对幼儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜、水果、干果类等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等。

钙制剂要在医生的指导下服用。

不论母乳、配方奶，还是营养米粉及其他辅食，都含有钙，只要保证婴幼儿每天摄入４００国际单位维生素Ｄ，就无须担心孩子缺钙。同时也要注意，鱼肝油含维维生素A、D，可以预防佝偻病，但也不要过量，过量同样易造成维生素A、D而中毒。任何营养素的缺乏都会影响到健康，什么东西吃多了也不好，膳食平衡才是身体健康的重要原则。

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