送给不同年龄的准妈妈,祝你好孕
2017-10-15 来源：不详 浏览次数：次生殖健康与不孕症专业·妇科专业·产科专业
孕妇腿抽筋的原因
正常情况下，血中钙离子浓度平均为1.19毫摩尔/升(2.38毫克分子/升)，其波动幅度甚小，是维持肌肉神经稳定性的重要因素。怀孕以后，孕妇为满足自身及胎儿生长发育，对钙的需要量明显增加，但由于膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照;胎盘、子宫循环建立后，自怀孕3个月开始母体血容量增加，血液被稀释等因素，导致血钙水平下降，增加了肌肉及神经的兴奋性，引起孕妇抽筋。
怀孕后，孕妇体重明显会增加，双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。
预防腿抽筋的做法
避免长时间站着或双腿交叉坐着。经常伸展小腿肌肉，上床前也要做几次锻炼。坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。每天坚持散步，除非医生建议孕妈妈不要做运动。白天经常喝水，保持体内水分充足。睡前洗个温水澡、用热水洗脚或按摩腿部来放松肌肉。睡觉时，尽量采取左侧卧位，以改善孕妈妈腿部的血液循环。
缓解腿抽筋的小妙招
发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。
其实引起孕期抽筋的主要原因是缺钙，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约毫克至毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。所以，孕期合理补钙是防止孕妇腿部抽筋的重中之重。
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孕期钙的需要量。怀孕早期、怀孕中期的推荐量为每日毫克，怀孕晚期为每日毫克。
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服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜，例如钙之缘片等。选择钙片时，不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。也要看制药过程中钙分子微粒的大小，微粒小的容易吸收。
3为预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带等。
4孕妈应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用。
5补钙并非越多越好，钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。建议孕妈及时检查自身钙质含量。
医院高级专家联合会诊是在响应国家“医改“精神，形成“分级诊疗”思路，并贯彻落实“医联体”战略的基础上，着重解决妇产科尤其是阜阳市群众排队难、看病难、看专家更难的实际情况，充分践行国务院、国家卫计委及省市卫计委高级专家“多点执业”的规定，医院妇科、妇产、生殖中心等多名高级专家（正副教授、正副主任医师）联合组建而成。
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