宝宝如何补钙补鱼肝油和维生素

钙、补鱼肝油还是纯维生素D的话题虽是老生常谈，但很多家长还是有很多困惑。或许在以下的问答里就有您想知道的答案。

1婴幼儿需要多少钙？

根据最新推荐摄入量，钙的适宜摄入量每天为:

0~12个月龄：mg~mg；

1~3岁：mg~mg；

适宜摄入量（AI）是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。

2不同乳类含钙有区别吗？

?母乳含钙约为35mg/ml，但钙的吸收率相对较高；

?配方奶中含钙约为50mg/ml，钙吸收率不如母乳中的高；

?普通纯奶中钙的含量更高，可达为mg/ml以上；

?高钙奶中的钙可达mg/ml；

30~12月龄的宝宝怎么获得充足的钙？

建议0~12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到-0ml，不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。

41~3岁幼儿怎么获得充足的钙？

1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到mg的钙，则需要合理安排饮食。另外还可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

54~6岁孩子怎么获得充足的钙？

4~6岁的孩子，每天摄入奶类最好在-mg以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。

6宝宝不容易缺钙，容易缺啥？

为什么老是说孩子“缺钙”？其实，孩子真正容缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙，可打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D，即使有再多的钙，也无法吸收。通常所说的佝偻病，不是缺钙，而是缺乏维生素D。

7婴幼儿到底需要多少维生素D？

根据推荐摄入量，3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为IU（10μg），3岁以上儿童每天推荐量还是IU，而IU以内的剂量都是安全的（治疗剂量则需要更高）。

8为什么母乳喂养的孩子更容易缺乏维生素D?

由于母乳中维生素D含量极低，从母乳中获取的维生素D很有限，所以纯母乳喂养的婴儿，容易缺乏维生素D，尤其是冬季在户外时间较少时。缺乏维生素D会导致佝偻病，严重的出现鸡胸、“O”型腿、“X”型腿等。

9鱼肝油含有什么？

让我们先看看鱼肝油的成分，鱼肝油同时含有维生素A和维生素D，一般婴儿食用的鱼肝油（某品牌）中通常含或IU的维生素D和1IU左右的维生素A。还有一种鱼肝油标记为1岁以上的人群食用，含有IU的维生素D和0IU左右维生素A，对于1岁以上人群隔1~2天吃一粒也是安全的。

10宝宝每天大约需要多少单位（IU）维生素A呢？

很多家长担心吃鱼肝油会导致维生素A过量。根据推荐摄入量，1岁以内宝宝维生素A推荐量为6月龄前为0IU，6个月以后1IU左右，当然总摄入0IU以内的剂量也是安全的。

11母乳中的维生素A含量稳定吗？

资料显示，母乳中的维生素A含量不够稳定，容易受乳母营养状况的影响。这提示，如果母乳的饮食安排不合理，可能会影响母乳中的维生素A，甚至导致宝宝不能从母乳中获得足够的维生素A。

在维生素A缺乏发生率高的地区如维生素A缺乏的母亲乳汁中视黄醇（维生素A）含量低，婴儿有早期发生维生素A缺乏的危险。

12宝宝到底该补充鱼肝油还是纯维生素D？

（1）对于母乳喂养的宝宝，如果乳母妈妈营养均衡，可以选择补充纯维生素D，可以不用选择鱼肝油，不然还要摄入较多的维生素A，同时还要注意适度晒天阳，来点天然的维生素D。

（2）母乳喂养的宝宝，如果饮食结合不够合理，或母乳妈妈处于相对落后的农村，那么宝宝最好选择鱼肝油。补充维生素D的同时也补充了维生素A，何乐而不为？

（3）当然，即使乳母饮食均衡，母乳喂养的宝宝每天补充1粒鱼肝油也不代表有问题，相对也是安全。目前尚未见到每天补充1粒鱼肝油（含维生素DIU，维生素A1IU）发生副作用或中毒的报道。

（4）奶粉中已经强化了维生素D。但不同品牌的奶粉强化的维生素D可能有差别。一般情况下，每摄入0ml奶粉，可以获得IU维生素D。

（5）但如果宝宝需要IU的维生素D作为治疗剂量时，服用2粒鱼肝油持续时间较长则可能会造成维生素A的过量，这种情况则可以各服用1粒或服用2粒纯维生素D。

13预防剂量的维生素D会中毒吗？

很多家长担心吃维生素D会中毒，不敢给孩子吃，有些甚至已经诊断为佝偻病的孩子，由于家长的误解没有听从医嘱，延误了治疗时机，导致病情加重。其实，预防剂量的维生素D可以长期服用，不会引起中毒。

14晒太阳可以补充足够的维生素D吗？

维生素D既可以从膳食中来，也可以通过皮肤的合成。对于成年人来说，只要经常晒太阳，就能获得非常廉价的维生素D，对于正在发育的婴幼儿来说，不好保证通过单独考晒太阳获得足够维生素D，但还是推荐在条件允许的情况下适量晒太阳。孕妇在孕期缺乏维生素D也可能会影响到宝宝，造成宝宝出生就已经患上了佝偻病。

15维生素D需要补多久？

在我国，儿童从出生2周开始，摄入维生素DIU，最好到2周岁半以后，来源包括晒太阳、配方奶、维生素D制剂。

而美国则推荐摄入IU的维生素D到整个青春期。这也提示，每天获得IU的维生素D也是安全。

岁半以上的儿童会不会缺乏维生素D呢？

2岁半以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素D。但是，如果在冬季，或持续的阴雨、雾霾天气，通过晒太阳获得的维生素D可能受到很大的影响。遇到这种情况，可以隔三差五给孩子补充点维生素D。或者选择强化的维生素D的奶类，如配方奶等。

17维生素D什么时候吃好？

经常有家长问维生素D什么时间吃最好。作为常规补充，在哪个时间吃，人体都能够吸收。维生素D属于脂溶性的，暂时不用时会储存起来，以备随时调用。但是，维生素D最好不要和钙补充剂放一起吃，不然钙吸收太多，可能会造成短时间的高钙血症。

18单位换算有区别

1IU维生素D3=0.μg维生素D3,即1μg维生素D3=40IU维生素D3

1IU维生素A（视黄醇）=0.3μg维生素A（视黄醇），即1μg维生素A（视黄醇）=3.33IU维生素A（视黄醇）

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