维生素可以随便吃小心肝衰竭武汉市场监

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康康姐讲武汉话，聊聊这周发生的市场监管新鲜事。

前几天，康康姐看到一条新闻挺有感触的，跟大家分享一下。杭州有位姓陈的先生，今年53岁。他本人患有脂肪肝，身体免疫力也不太行，经常感冒。后来，他听说服用维生素可以提高免疫力，于是就买来一款进口的复合维生素，每天服用1颗，想改善体质。

吃了一个星期后，发现没有什么效果，于是他就有了一个大胆的想法：多吃点！多吃多有效！于是，陈先生把服用量从原来的每天1颗加到了每天8颗。

哪知道，半个月以后，陈先生就因为过量服用维生素患上了药物性肝炎，并导致肝衰竭......啧啧啧，康康姐一时不知道说什么好。这位陈先生觉得，维生素嘛，对身体又没有害处，多吃点不打紧，所以就擅自增加了服用量。但其实，他不知道维生素服用过多，也会对身体产生伤害。

一般来说，我们正常的饮食就能够满足人体对于各种维生素的需求，不需要额外补充。不过，有些特殊人群，比如孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、食欲不佳的老年人、节食人群、大病初愈人群等，他们可能会因为特殊时期的身体需求或不健康的饮食习惯造成维生素缺乏。这种时候，就需要额补充一些维生素。

但是，维生素也不能乱补，不论你是服用保健食品还是药品类的维生素，都应该严格按照说明书上标注的用量来服用，过量服用就可能造成维生素“中毒”。

不同的维生素过量对身体产生的伤害也不一样，比如维生素A过量可能会出现恶心、呕吐、腹痛、食欲减退、视力模糊、嗜睡、头痛等症状；维生素D过量则可出现高钙血症、食欲减退、腹泻或便秘、肌无力和疼痛、恶心、呕吐等。

而且，如果持续过量服用维生素，超过了肝脏储存和分解的能力，就会增加肝脏负担，严重就会出现肝衰竭，新闻中的陈先生就是个例子。

其实，不仅仅是维生素，很多人都觉得，只要是保健食品就都没有什么副作用，可以随便吃。康康姐身边就有好朋友，把保健食品当饭吃，一天要吃上10多种！最后在体检的时候发现肝功能异常，医生的劝说下，她才放弃了这种吃法，避免了更严重的肝损伤。

唉，这又何必呢？健康的成年人根本用不着靠吃保健食品来补充身体能量，好好吃饭比什么都强！大家要记得，肝脏是人体解毒和代谢的器官，过量吃保健食品、维生素，都可能会对它产生负担，导致损伤。所以，为了“养生”命都不要了的事就别做了，得不偿失。

最后，康康姐也想劝劝大家，保健食品是特殊人群的膳食补充剂，我们这些健康人群只需要记住八个字就能身体棒棒！哪八个字？“均衡饮食，加强锻炼”，省钱又健康咧！

好，今天的话题先聊到这里，我们下周再见吧！