钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收

不是说钙吃得越多,形成的骨骼就越多

许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量

食物补钙比药物补钙更安全

钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收,进入血液,形成血钙(即血液中钙的含量),再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并会引起并发症,如肾结石、血管钙化等

专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂

上述内容介绍了老年人钙补得越多越好?大家应该对老年人钙补得越多越好都有所了解了,老年人并非钙补得越多越好,希望上述内容介绍能对老年朋友有有所帮助

老年人钙补得越多越好?真滴吗?是不是钙补得越多越好呢?我们还是来看看专家的详细介绍吧