补钙过量的危害，这么严重你知道吗
2018-1-11 来源：不详 浏览次数：次内容提要：
1补钙确实很重要
2什么是补钙过量
3补钙过量危害大
4正确补钙的方式
钙是人体必需的元素，它参与人体新陈代谢，是维持人体生命运动不可缺少的重要物质。如果人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。但是很多人只知道补钙，却不知道还有补钙过量这回事。
补钙确实很重要
钙是人体骨组织的重要组成成分，小孩子缺钙会发育迟缓，成人缺钙会导致骨质疏松。人体的骨量随着年龄增长至35岁左右，然后逐渐下降。因为这时进入骨内的钙及胶原减少了，因此骨钙密度降低，硬度变小，导致骨质疏松。此外，胶原的减少易发生骨折，减少的速度约在45岁以后加快。容易缺钙的人有三个年龄层：婴幼儿、孕妇、老年人。
什么是补钙过量
补钙过量，顾名思义就是给身体补充了过量的钙。很多人只知道补钙，却不知道自己是不是真的需要补钙。钙在体内的作用并不只是构成骨的成分这么简单，钙离子还是人体功能的重要调节因子之一，在体内起着维持神经肌肉功能稳定性的作用。补钙过量，也会对身体造成很大的危害。
补钙过量危害大
1补钙过量会导致肠胃问题
补钙过多，会产生厌食、恶心、便秘、消化不良等肠胃问题，影响胃肠道对营养物质的消化吸收。
2补钙过量增加结石病风险
钙不是那么容易就能被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质，就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。
3补钙过量影响矿物质吸收
人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之。过量的钙会影响铁、锌、镁、磷的吸收，造成这些矿物质的缺乏。
4补钙过量能增加心脏损伤风险
过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
5补钙过量易出现高钙血症
高钙血症的早期表现有严重便秘，进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见，任何事物都要一分为二，不能掉以轻心。
6补钙过量会影响宝宝的生长发育
补钙过量，会让骨骼过早钙化，是长骨发育受到影响，长此以往会让宝宝的身高受到限制。骨骼中钙含量过高，骨质变脆，还容易发生骨折。软骨的过早钙化，前囟门过早愈合，形成小头畸形，会制约宝宝大脑的发育空间。
补钙的正确方式
为了避免补钙过量，补钙必须科学，钙片也不是吃的越多越好。
根据中国膳食推荐每日钙的供给量标准如下：
从初生-6个月毫克，6岁以下儿童毫克，6-10岁毫克，11～18岁毫克，成年男女毫克，孕妇毫克，乳母毫克。
1少量多次补钙效果好
少量多次比一次大量补充吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。
2选择最佳的补钙时间
补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，最好是晚饭后休息半小时即可。
3补钙不要迷信骨头汤
骨头汤中的钙含量很少，用骨头汤补钙远远不能满足对钙的需求，而且骨头汤中还含有大量的脂肪，会对身体造成额外的负担。
4补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D补充剂外，还可以通过晒太阳的方式在体内合成。
总之一句话，补钙是很重要的，但是一定要科学的补钙哦！千万不要补钙过量！
赞赏
