痛风发作的诱因,其实你都可以避免

高尿酸血症患者任何时候都有可能痛风发作，并且常并存有心脏病、高血压、高血脂症等疾病。即使没有症状，或是疼痛减缓，也不可掉以轻心。

要持续治疗痛风，医院做检查、服药外，痛风患者还需要改变生活习惯，其中最要紧的是改变饮食习惯。

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五大基本原则

不喝酒

不吃动物内脏

不喝含肉类的汤

少吃海产品

喝充足的水

2

三大注意事项

限制脂肪摄入量

为了促进尿酸的正常排泄，建议每日摄入量按每kg体重0.6-1.0g为宜。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%-25%以内。

说到脂肪，这里不得不提奶制品，因为低脂奶制品可降低血尿酸水平，减少痛风的发病率。所以鼓励痛风患者摄入低脂、脱脂奶制品。

控制饮酒量

不仅啤酒、白酒不能喝，而且也包括红酒。红酒并没有预防痛风的作用，如果实在想喝红酒，需要限制在半高脚杯之内。

酒精有促进内源性尿酸生成的作用，而且会导致乳酸和酮体的积累，竞争性抑制尿酸排出，所以，大量喝酒往往导致血尿酸突然升高。如果再同时食用高嘌呤高脂肪，便成为诱发痛风急性发作的直接原因。

控制食量

1）肥胖是痛风的重要风险因素，所以决不能因为某些高脂肪食物嘌呤含量低就放心食用。比如说，炸薯片嘌呤含量甚低，但它不仅营养价值低，而且对于控制体重极为不利。

2）吃大量蔬菜，每天克为好。蔬菜含大量钾钙镁元素，有利于提高尿液pH值，促进尿酸排出。

3）每日不超过克鱼，或75克肉。过多动物蛋白质会增加尿钙流失，对于痛风患者不利。

4）大豆每日建议限制在30克之内，换算成水豆腐不超过90克；如果喝豆浆无不良反应，建议不超过1杯。

3

一味降尿酸茶

玉兰根——痛风的克星

玉兰根也叫菊苣根，原产于欧洲，有保肝护肝的功效，清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。

常喝玉兰根茶，可综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。

研究发现，玉兰根能够对三高合并高尿酸症有很好的调理效果，能够降低尿酸，降低三高，是难得的能够同时降低四高的健康食物。

最重要的，一定先要“管住嘴”哦~

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注：部分内容源于网络

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