骨头疏松了,补钙还能补回来吗

年纪大了，骨头脆了，

所以要多补钙。

于是“补钙”成了老年人中流行的保健观念。

那么，补钙，

还能把已疏松脆弱的骨头变得致密强健吗？

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老年人大量补钙，能否逆转骨量减少的趋势？

老年人骨质疏松多为原发性的骨质疏松，这是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现，身体钙流失的速度超过了钙吸收的速度。

无论是男性还是女性，一般在30―35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，骨量就开始丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1―10年，骨量丢失速率明显加快。女性在绝经以后5―10年，男性在65―70岁一般都会出现骨质疏松。

骨量丢失是人体变老的一个必然现象，补钙并不能逆转骨量减少的趋势。

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补钙量超过丟失钙量，就能治愈骨质疏松?

钙并非吃得越多，吸收到骨骼的就越多。过量补的钙并不能变成骨骼,因为人体对钙是有一定吸收率的,并不是吃多少补多少。而且人体衰老以后,钙的丟失率超过钙的吸收率，而大量地补钙在不能改变人体吸收率的情况下,仍然赶不上钙的丟失速度,因此单纯靠补钙治愈骨质疏松是不现实的。

过量补钙反而会危害老人健康。补钙过多会造成高钙血症,升高心血管病的风险,还可能导致发生泌尿系的结石。

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既然补钙不可逆转骨质疏松，还有必要补钙吗？

补钙不能逆转骨量丢失的趋势，但是可以在一定程度上减少钙吸收与钙丢失的差额。比如平常钙摄入量不足的老年人，注意日常补钙，可以弥补一部分钙的丢失。

我国营养学会推荐每日钙摄入量为mg（元素钙），而绝经后妇女和老年人每日钙摄入量推荐为mg。而老年人每天能从饮食获取约mg的钙，所以每天应补充的钙量为-mg。

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不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。

女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。

不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能混淆而盲目的只是一律补钙，否则会出现并发症。

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