好妈妈必看的补钙常识，再忙也得看

儿童补钙需慎之又慎

Ca钙是构成骨骼不可或缺的矿物质，在人体含量及生长需求量极大，被称为人体生命活动的“调节剂”，钙对人体的健康举足轻重。

缺钙时机体活动会出现或轻或重的障碍，严重时就会致病。儿童缺钙会出现盗汗、夜惊、夜啼、烦躁不安、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下等症状。因此，对于缺钙的儿童来说，补钙至关重要。

如何科学补钙？钙既不能不补，也不能少补，更不能过量补。缺钙会影响骨骼生长，也会影响机体里“小零件”的正常运转。相反，过量补钙会导致高钙血症、高钙尿、心律失常、脏器钙化等症，还会影响其它元素的摄入和代谢。婴儿过量补钙会出现厌食、便秘，长期严重过量补钙，有些孩子会出现上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、眼距增宽、表情怪异等，俗称“鬼脸综合征”，这类孩子往往伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。

一般而言，早产儿或巨大儿比较容易出现缺钙。中国营养学会建议儿童每天钙摄入量：0～6月mg，7月～2岁mg，3～9岁mg，10～12岁mg，13～15岁g，16岁～成年mg。一般孩子无需特意补钙，6月前婴儿正常喂养母乳或配方奶粉即可满足；7月至2岁及时添加辅食基本可以满足。如无明显缺钙，可通过摄入富含钙的食物如豆制品、乳制品等来补充，此时应减少富含磷酸盐、草酸食物如菠菜等的摄入，因为会影响钙的吸收。如果严重医院检查骨密度和化验微量元素。当然，身体里面有“钙库”，轻微缺钙对骨密度及微量元素影响甚微，故建议有轻微缺钙表现时适当补钙，及时检查。

另外，营养均衡、合理烹调、多晒太阳、积极参加户外运动对钙的补给也至关重要。晒太阳可参考《宝宝晒太阳那点事》。（编辑：小儿外科张晓明）