保健常识孩子长高黄金季四步轻松又有效
2018-1-11 来源：不详 浏览次数：次一般认为
孩子身高70%是遗传，30%来自于后天
很多家长认为
后天想有突破性增高很难……
如果你也这样想就大错特错了！
没有长不高的孩子
只有不懂得抓住孩子长高机会的家长！
春天万物复苏，植物抽枝散叶，人也一样，春天是孩子长高的黄金期，大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。
四步轻松把握长高黄金期1睡眠：10点前入睡
晚上10点前是宝宝长高黄金时期的重中之重。促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。
对于三岁的宝宝，要坚持每天都有午睡。吃完午饭半小时后立刻上床睡觉，下午4点以后不能睡觉。
2运动：坚持做弹跳、伸展运动
运动可刺激骨骼发育，尤其是长骨端的骨化、骨小梁的增强，有利于宝宝们长高身体；运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。
3～4岁：可以在户外跑跳追逐了，活动强度、范围都大大增加，他们的呼吸增强、肺活量增加，吸进去的氧气更多，血液内含有更多的氧气，有利于大脑和周身器官的发育，更有利于骨骼的骨化和增长。注意活动量的适当控制，不可过累，预防跌伤、摔伤等。
3晒太阳：有助于钙的吸收
阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。
建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了。
4饮食：含钙量高的食物
在保证饮食均衡的前提下，孩子不挑食，平时再给孩子多补充一些含钙量高的食物，比如
芝麻
虾米
海产品
豆类
绿叶类蔬菜
含钙食物牛奶：还有早晚给孩子各喝一次牛奶。牛奶中含有优质的蛋白质，且钙的含量也很高，容易被人体吸收，是补钙的理想选择。
有些家长也知道长高需要补钙，但是会给孩子补充钙片等保健品，其实，只要饮食方面跟得上，完全不用再添加钙剂。钙补多了会造成高钙血症，对肾脏产生损害。
专家表示，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合，骨骺提前闭合，必然会使宝宝的身高受到限制。如果实在担心孩子缺钙，医院做一下检测，再决定是否需要补充钙剂。
有助于孩子长高的简单食谱，妈妈可以这样的做食谱1：虾皮碎菜蛋羹
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
制作：一是用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;二是将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;三是将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;四是加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让孩子从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处就不必说了。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为孩子的骨骼发育添砖加瓦。
食谱2：鱼泥烩烂面
原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。
制法：一是将西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂;二是烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味;三是待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。
营养功效：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充孩子生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。
食谱3：黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨克。
制法：一是先将猪肝用清水洗净，切成片;二是将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;三是将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。
营养功效：每克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
食谱4：鸡肝蛋皮粥
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米克。
制法：一是先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;二是将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;三是鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天喂食2-3次。
营养功效：每克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
食谱5：猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨-克，菠菜-克。
制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
营养功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
声明：该文版权归原作者所有。
未能找到作者和原始出处，还望谅解；
若有侵权，请及时联系我们，
我们会在第一时间删除。
多谢！
招生信息：
年春季周末亲子班3月18日开课啦！现余少量优质学位，赶紧带上资料报名啦！招生对象：2-3岁小朋友。
年秋季小小班、小班、中班、大班现有少量优质学位，欢迎大家报读，先到先得哦！还等什么，赶快拿起电话预订吧……
教育-李老师
文章来源：网络
图片来源：网络
后期制作：李丽甜
审阅：谭和合
