骨质疏松难防又难治

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今日养生节目内容：

上回讲了睡觉与肾的关系，中医对睡眠的解释是心肾相交，肾不止是一对腰子，而是肾、脏腑、经络、五行，说脏腑就是肾脏，肾的火下济，心的火上行，水火相济。说经络，肾与膀胱相表里，今天讲失眠与肾的关系，睡眠对人体生理的调节作用，是脑、内分泌、心脏系统的循环，高质量的睡眠下，人的细胞会修复，高质量的睡眠下，人的肝脏解毒是白天的七倍，肾的排毒能力也是白天的七倍，还有人体细胞的免疫调节，睡眠好的人很少得癌症，因为变异的细胞会在高质量的睡眠下会被消灭，对人抵抗衰老，细胞突变都是有影响的，什么是高质量的睡眠，一是睡醒后的成果，二是睡醒后不疲乏，三是睡醒后有精神，健康人的有效睡眠时间是8至9个小时，新生儿睡眠不少于20个小时，满月的是17至18个小时，小学生不少于10个小时，初中生和青少年是8至9个小时，青壮年6至8个小时，老年人6个小时，80岁以上的老人不少于10个小时，90岁以上的不少于12个小时，慢性病患者睡眠要时间长一些，睡觉时辰，青壮年晚上10点，老年人晚上9点，青少年是晚上8点，这是夏天的时辰，进入冬天，往后推一个小时，为什么老人和孩子要晚上早点睡，孩子养阳气，老人要积蓄阳气，小孩睡不好，长大了情绪不好，脾气不好。春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起，中医说一冬补三秋，睡觉是比吃补药还要效果好的养生方法，睡觉是人体脑电波的调整，先睡心，后睡脑，再睡全身，睡眠就是养肾气，养阳气，睡不好就是肾和心出了问题。

治疗失眠的本质，是让一个人睡起来精神饱满，睡是一个过程，觉是一个结果，任何疾病都是综合因素的影响，中风一是环境的影响，二是血管和血液清洁度是引发中风的核心因素，中风表面上是突然发作，实际上是一个慢性疾病长期发展的结果，冬季是中风复发率高的季节，环境因素是外因，而内因是血液、血管和神经，所以中风病人要调整好睡眠和心态，中风是心脑血管疾病，是心脑血管的意外，中风形成的六大因素：高血压、糖尿病、低血压、颈椎病、心率失常、高粘滞血症造中风，离不开血液、血管这两大因素，血管扩张、收缩归肝管，人的情绪与血管也有关，养生就是慢条斯理的过程。

太阳小肠经——腕谷穴

在我们的掌根下有一条掌横纹，侧面有一根骨头，这根骨头前边的凹陷就是腕谷穴。揉的时候，要贴着骨头揉才有感觉，功效才能出来。腕谷穴是治疗糖尿病的要穴。因为糖尿病人的小肠功能是紊乱的，而腕谷穴是小肠经的一个原穴，所以它就可以调整小肠的功能，对糖尿病有很好的效果。腕谷穴有时祛湿的要穴，如果您觉得体内有湿热，有风湿症，揉腕谷穴效果会很好。实际上，腕谷穴是靠通利二便来祛湿的，所以还可以治疗便秘。

骨质疏松，是一种高发病率、高死亡率、以及高医疗费用的疾病，在我国发病率很高！据年《中国骨密度状况调查报告》显示：31.9%国民存在骨量低或骨质疏松问题，半数50岁以上的居民存在骨量异常，50岁以上女性骨质疏松患病率高达40%。

事实上，“补钙防治骨质疏松”的概念早已深入人心，很多中老年人都会自觉补钙，但为什么骨质疏松依旧高发？更有约50%的女性和25%的男性在50岁后遭遇骨质疏松性骨折，甚至20多岁的人就有着50岁的骨骼？是钙的吸收利用差，还是另有“隐情”？

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