立秋后多吃这5种食物,你的身体会越来越好

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俗话说得好身体是革命的本钱，只有养好身体了，才有资本有能力去谈其他的事情，因此保持健康的身体对我们每个人来说是至关重要的！

夏天人天气过于炎热，天气炎热人的体力就会消耗很大，人体各个器官代谢也会比其他季节旺盛，从而导致人的暑气湿气很重，也就是我们所说的体虚。也就是我们所说的“一夏无病三分虚”，由于夏天暑气很重，所以经历过夏天之后，我们大部分人都会感觉会很无力，这就是医学上所说的“秋乏”。

明天就要立秋了，跟大家分享一些立秋后保持健康的方法：

第一方面：主要从饮食方面来说这个问题，毕竟民以食为天嘛！

立秋后我们应该多吃些什么呢？

第一种：黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

黑芝麻的功效：

1.滋养肝肾、益血乌发黑芝麻能养血、补肝肾、益血乌发，可缓解和改善肾气不足所致的虚损病。

2.降低胆固醇黑芝麻中含有亚麻仁油成分，可去除附着在血管壁上的胆固醇。

3.保护血管、延年益寿黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸，可维护血管健康，对高脂血症、高血压等疾病都有一定的预防及改善作用。

4.润肠通便黑芝麻具有润肠通便、补肺益气、助脾生肌、通血脉、润肌肤的功效。

5.美容抗衰黑芝麻含丰富的维生素E，可延缓衰老、滋润皮肤，有美容作用。

第二种：蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖，果糖，多种无机盐，维生素B2，B6及铁，钙，锰，磷，锌等元素，还富含各种帮助人体消化，吸收的淀粉酶，脂肪酶，转化酶，蛋白活性酶等，是食物中含酶最多的一种。

1.护肤

美容新鲜的蜂蜜涂到皮肤上，能起到滋润和营养的作用，使皮肤细腻，光滑，富有弹性。

2.抗菌消炎

促进组织再生，优质蜂蜜在温室下放置数年不会腐败，有极强的防腐作用，实验证明，蜂蜜对链球菌，葡萄球菌，白喉杆菌等有较强的抑制作用。

3.促进消化

蜂蜜对肠胃功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，蜂蜜有增强肠胃蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

4.改善睡眠

蜂蜜可以减缓神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。保护肝脏蜂蜜能为肝脏的代谢提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。

第三种：海带

海带可以防治高血压和动脉硬化。如果人体缺碘，甲状腺分泌减弱就会使碳水化合物脂肪氧化不充分，在体内形成胆固醇和脂肪，导致人体发胖或动脉硬化。海带可以阻碍人体对胆固醇的吸收，起到降低胆固醇的作用。

1.防治甲状腺肿

海带富含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿大的作用。

2.降压

海带氨酸及钾碘，钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。降脂海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

3.提高免疫力

海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。

第四种：莲藕

莲藕具有清热凉血的作用。莲藕生性偏寒，所以有清热解毒、凉血的作用。对于热气上火者不妨多吃点莲藕。

1、止血散瘀

莲藕中的单宁酸元素含量非常多的，它对收缩血管有一定的作用，莲藕对于止血、散瘀、散血都有很大好处。

2、通脾

莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维含量都非常高，特别是粗纤维含量，莲藕能同人体细胞的胆酸盐和食物中的胆固醇相整合，对人体有很好的促进消化。

3、清热凉血，

新鲜莲藕属寒性食物，凉血清热的效果非常好，对热性病有着良好的滋补功效作用，同时莲藕的味道比较甘并且多液、对于下血者也是颇有良益的。

4、生肌益血，

莲藕富含大量的铁、钙等多种少见的微量元素，并附有相关的植物蛋白质、各类维生素以及淀粉，对于补益气血非常有很多功效，并还有生肌的作用，对益血也有很大的帮助。

第五种：胡萝卜

1、提高免疫力

胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力，另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

2、降糖降脂

胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分能增加动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成。

3、祛湿排毒

体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿。体内湿气过重的朋友可以多吃胡萝卜，让皮肤细腻，恢复皮肤光泽。

立秋后的四不能是什么呢？

1.不能熬夜熬夜

对身体伤害是非常大的，夏天由于天气原因，很多人都会睡得很晚，但是经过一个夏天，人们能量消耗的能量太大，导致身体很虚，所以不能熬夜。

2.不能洗冷水澡

夏天天气热，好多人都喜欢洗冷水澡，但是立秋之后，天气逐渐转凉，有些人还改不了洗冷水澡的习惯，秋天洗冷水澡特别容易感冒。

3.不能吃西瓜

西瓜属寒，立秋之后天气逐渐转凉，不建议吃西瓜，尤其对体寒的人来说，夏天由于天气炎热，人的火气比较旺盛可以吃一些西瓜来败火，立秋之后慎食西瓜。

4.不能吃冰冷食物

冰冷的食物本来对人体就有害，但是夏天由于天气炎热，人们需要喝一些冷饮，吃一些冷的食品来解暑，但是立秋之后尽量不要吃生冷的食物。

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