杭医院

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　　骨质疏松虽然大家莫名的很熟悉，但事实上大家对它的了解还是不够的，大家只知道盲目的去补钙，然后结果是钙没有被身体吸收，身体反而更严重，所以正确的防治骨质疏松的方法大家要学习一下，下面来看看。

骨质疏松的防治方法

　　饮食补钙。骨骼的健康是缺不了钙的，而补钙要通过食物来补，很多食物含有丰富的钙的，如牛奶，含钙高且易吸收，所以防治骨质疏松可以经常喝奶，另外还有其它一些食物也含钙量很高，如豆制品、绿叶菜、燕麦等，都可以选择。

　　排除危险因素。平时要注意饮食调节，要少吃咸菜和腌制品，限制盐的摄入量，注意戒烟酒，酒精可以导致器官损害，从而抑制钙与维生素D的吸收，酒精有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收。

　　适量运动。运动也是可以调节骨的生长的，尤其是对于预防因不活动引起的骨流失，同时还可以改善肌肉的灵活性，减少跌倒的几率。可以有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。适宜的运动有散步、打太极拳、跳舞等。

　　多晒太阳。晒太阳对骨骼健康也是有很大好处的，阳光中的紫外线可让人体皮肤产生活性维生素D，可以促进钙在肠道中吸收。边走边让身体吸收日光，一般一天晒半小时左右即可。

　　定期检测骨密度。对于中老年人来说，要定期检测骨密度，以了解骨骼情况，如骨量减少29%~39%是为骨质疏松、骨折危象，要及时采取相应措施处理。

　　防治骨质疏松的方法上面已经为大家介绍了，注意从饮食中补钙要运用正确的方法，这些对于骨质疏松的防治都有着重要的作用，建议中老年人可从这些方面做起，以让骨骼更健康。

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　　医院秉承“杂合以治”的治疗原则，将理论与实践、观念与方法、思维与创新相联系。科室积极进行学术交流，积极宣传和普及风湿免疫疾病及其它骨科疾病的预防、保健知识，传播“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病理念，并与中医医疗相结合，致力于预防保健，养生康复等服务。

　　诊疗范围：痛风，高尿酸血症，痛风性关节炎，痛风石，痛风性滑膜炎，风湿寒性关节痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、各种腱鞘炎、背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死(早、中期)、骨性关节炎、骨折等。

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