你还在盲目的补钙吗教你正确的补钙方式

一、钙与人体的关系

什么是钙

钙是健康之本

正常人体内钙的含量为～克，约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中，1%的钙呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。机体内的钙，一方面构成骨骼和牙齿，另一方面则可参与各种生理功能和代谢过程，影响各个器官组织的活动。

二、每日需钙量——严重不足

钙的推荐每日供给量标准如下

注：青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。要特别注意补充。

根据“中国居民营养与健康”调查报告显示，中国人钙缺乏状况严重，居民钙的日摄入量为毫克，仅相当于推荐摄入量的41%。中国居民的饮食习惯直接导致中国90%的人处于钙饥饿状态。

三、缺钙导致的病症

儿童：

出牙迟，学步晚，夜惊盗汗，儿童佝偻病，生长性疼痛，X型或O型腿，影响生长发育。

青少年：

生长慢，易感冒，易过敏，腰酸背痛，免疫力低，容易疲劳，精力不集中。

孕妇哺乳期妇女：

头晕，贫血，关节痛，抽筋乏力，乳汁分泌不足，影响两代人健康。

老年人：

加速衰老，失眠多梦，食欲减退，骨质疏松，腰椎颈椎疼痛，高血压动脉硬化，老年性皮肤病。

四、判断小儿缺钙的方法

表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，前额高突，形成方颅

夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

1岁以后的小儿表现出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

五、小儿严重缺钙

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为X形腿，有的表现为O形腿，且容易发生骨折。

六、判断孕妇缺钙的方法

怀孕妇女摄取的钙除了满足自身代谢的需要以外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，所以准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。

孩子满月时，体内含钙量为25—30克，其中80%是在妊娠晚期从母体中获得的。因此，孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质。光靠日常饮食中的钙是不够的。

孕妇严重缺钙

手足抽搐、下肢麻木、腰酸背痛、骨质疏松、牙齿松动。

先天性佝偻病、方颅、鞍形颅、囟门闭合晚、毛发稀疏、枕秃、夜惊、长牙晚、学步迟、体弱多病。

妊娠高血压综合征、胎儿宫内发育迟缓、宫缩乏力与产后出血

妊娠高血压综合征（简称妊高征）是妊娠期所特有的疾病，迄今为止严重威胁着母婴健康，是我国孕产妇和新生儿发病及死亡的主要原因之一，发病率在我国为9.4%。研究发现其发病机理与缺钙有关。钙离子可以改变甲状腺激素、甲状旁腺激素、肾素、前列腺素的分泌，促使血管收缩，引起血压升高。

产后出血是产科临床常见的严重并发症，也是孕产妇死亡的主要原因。在产后出血的病因中，子宫收缩乏力性产后出血占首位。钙离子不仅参与子宫收缩还参与多个凝血环节，起到重要作用。所以，在妊娠期、分娩前期缺钙严重，会引发原发性宫缩乏力，导致产后出血，产后大出血的发生率增加。

胎儿宫内发育迟缓（FGR）与孕妇妊娠期高血压疾病是一对孪生姐妹。发生妊娠期高血压疾病时孕妇全身小动脉包括子宫血管痉挛，子宫胎盘供血不足，胎盘功能减退，供给胎儿生长发育的各种营养物质缺乏，从而FGR发生率升高。

出处：刘绍军,刘丽娜.孕妇妊娠期缺钙的原因及对策探讨[J].中国医药科学.

正确选择补钙产品

不同的钙制剂有不同的优缺点，消费者在选择时应充分考虑到补钙产品的安全性、溶解度、含钙量、吸收率、剂型、价格及配方等因素，并根据自己的实际情况选择合适的产品。

市面上常见的钙剂有哪些？如何选择？

七、钙制剂分类——无机钙

目前，临床和市售的钙剂品种繁多，按其成份主要可分为无机钙和有机酸钙两类。无机钙主要有碳酸钙、氧化钙、磷酸氢钙等等。有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等。

①天然矿物钙和化合钙、②海洋生物钙

近年海洋污染严重，这些生物体内多沉积有多种重金属离子，导致重金属含量过高。这些重金属离子进入人体后，会直接伤害人的脑细胞，特别是胎儿的神精板，可造成先天大脑沟回浅，智力低下；导致高血压，引起心脑血管疾病；破坏骨钙，引起肾功能调；对老年人造成痴呆、脑死亡等。

出处：刘绍军，刘丽娜.从钙源角度探讨如何选择钙制剂.中国医药报，彭芳辰，高虹．合理补钙与常用钙制剂．山西医药杂志

碳酸钙是应用较广泛的补钙产品之一，其含钙量高，价格便宜是最主要的原因。其实碳酸钙并不适合小儿、孕妇补钙。理由如下：

1）其为强碱性，对胃肠刺激性大；

2）吸收过程需要大量胃酸来中和，影响胃内酸性环境，影响正常消化功能；

3）吸收率偏低；

4）产生CO2，容易引起腹胀，嗳气；2HCl+CaCO3=CaCl2+H2O+CO2

5）重金属含量偏高，引发一系列严重疾病；

6)适口性极差；

7）有资料表明,大量服用碳酸钙还易引起高钙血症,增加肾脏负担,甚至导致血管和肾组织的钙沉积,而引起肾结石、高血压和血管硬化等副作用。

所以，这类钙制剂不适合小儿、孕妇和分泌胃酸酸度低的老人。尤其是缺乏胃酸的慢性萎缩性胃炎患者。长期服用还会引起便秘、食欲不振、胃疼等疾病。大家一定要走出以往补钙的误区，正确补钙。

如：碳酸钙D3片、儿童维D钙咀嚼片

八、钙制剂分类——有机酸钙

有机酸钙：是通过有机酸与无机钙离子化合而成的。代表产品有葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等。这类钙制剂的特点是能溶解于水，pH值近中性，吸收时不消耗胃酸，适合胃酸缺乏的中老年及婴幼儿补钙，是比较理想的钙制剂的选择，是婴幼儿、孕妇及哺乳期妇女补钙的首选钙源。

有机酸钙——对比

葡萄糖酸钙：含钙量低（仅9%），需“大剂量”口服才能起到补钙效果，单一成分难以做到。含有葡萄糖酸根，不适合糖尿病患者服用。

醋酸钙：口味差，难以下咽，口服量大，还易引起腹泻。所以，欲用醋酸钙为原料为补钙制剂，需降低醋酸钙含量添加调味剂以改善口感。一定程度上失去了“补钙”的价值，它很难成为一种主流钙源。通常只有在吃碳酸钙出现便秘等胃肠道反应时，才用醋酸钙替代。

乳酸钙：

乳酸钙是纯天然发酵产品，为白色至乳白色结晶粉末或颗粒，无异味，易溶于热水。常用的制备方法：　

发酵原料可用大米糊化糖化液或米粉(玉米粉)双酶水解液。

大米经高压糊化，用水稀释冷至50-53℃，接入黑曲霉菌和德氏乳酸杆菌，发酵得到代谢产物乳酸，然后加入磷酸钙中和，得到粗乳酸钙，最后再进行精制。精制过程是利用氢氧化镁，使发酵液中的杂质和蛋白质凝聚后除去，然后经真空浓缩，结晶，精制而得乳酸钙。

优点：天然植物发酵产品，不含重金属。无污染，无危害，非常安全。

乳酸钙具有如下特性：

1.溶解度高（常温下）

乳酸钙＞柠檬酸钙＞葡萄糖酸钙＞磷酸钙＞碳酸钙

2.口感好

钙盐一般都有苦涩味，但是乳酸钙相对于其它钙盐其可感知的阀值较大。阀值是指人们对某种物质感到味觉的最低浓度，阀值越高，表示越难感觉到苦味。

3.生物利用率高

人体对钙的吸收率顺序：乳酸钙＞葡萄糖酸钙＞碳酸钙＞磷酸钙

4.稳定性好

乳酸根分子量较小，稳定性好，在不同的加工条件下保持相对稳定，不会与其他组分发生沉淀反应，产品质量稳定。

5.钙离子作用明显

乳酸钙含有钙离子，由于是二价离子，钙离子可以在有机大分子之间形成连接桥，加强有机大分子之间的相互作用。

总结：

乳酸钙，作为有机酸钙，具有溶解度高、溶解速度快、生物利用率高、不消耗胃酸，口感好，对肠胃无刺激等优点，广泛应用于乳制品、饮料、食品、保健品等领域，更是儿童、孕妇及哺乳期妇女专用首选钙。

最常用的就是

维D2乳酸钙片

为什么补钙的同时要补充维生素D？

九、维生素D与钙的吸收

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。主要作用于两个部位：

1）在小肠，维生素D的活性形式可以诱发一种能与钙结合的蛋白质，这种蛋白质能与钙离子结合，作为一种载体将钙转运到血液中。同时，这种蛋白质还能增加小肠粘膜对钙的通透性，将钙主动通过粘膜转运进入血液。

2）在肾脏，维生素D的活性形式对肾脏直接发生作用，促进肾脏对钙和磷进行重吸收，从而减少钙和磷的丢失。

维生素D从哪里来?

人的皮肤接受长时间的阳光照射可以产生维生素D，但在阳光不足或空气污染严重的地区，或在寒冷的冬季，户外活动过少，导致了阳光照射（紫外线）的不足，导致维生素D的缺乏。这时，就要补充适量的维生素D。尤其婴幼儿、老人和孕妇户外后动较少，更应该注重补充维生素D。

为什么选用维生素D2？

维生素D2

维生素D3

目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。维生素D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生，但在自然界的存量很少。维生素D3则由人体表皮和真皮内含有的7－脱氢胆固醇经日光中紫外线照射转变而成。维生素D2和维生素D3对人体的作用和作用机制大致相同.

对比如下：

相对于维D2，维D3活性更强，可直接用于促进钙的吸收利用。但容易引起维生素D摄入过量，导致维生素D中毒，如软组织的钙化。尤其对于胎儿、婴幼儿来说，身体、骨骼、消化系统发育尚不成熟，维D2活性温和无刺激，无毒副作用，更适合用来促进钙的吸收。

综合论证：

乳酸钙与维生素D2相配，是儿童、孕妇和哺乳期妇女补钙、治疗缺钙引发的病症的首选。

十、维D2乳酸钙片

十一、产品优势

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