晚饭不能碰四类食品nbsp高钙食品引

晚饭不能碰四类食品nbsp高钙食品引

导读晚饭也需要保持适当的平淡，最好是选择一些含脂肪少的食品同时还要保证易消化，而且吃晚餐的时候千万不要过饱。如果晚饭的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而致使肥胖影响人体健康。

1、油腻食品应谢绝油腻的食品不但包括油炸类食品，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应当严格控制。

2、晚间不宜吃“胀气食品”有些食品在消化进程中会产生大量气体，致使胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不但使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应当尽可能避免进食此类食品哦。

3、晚食高钙食品引发结石晚上进餐也不合适食用钙质太高的食品，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

4、晚饭后的甜品是忌讳很多人都喜欢在晚饭后进食甜品，感觉这样一餐才完全，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。久而久之也有引发心血管疾病的可能。

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