宝健合理调理健康运动饮食，让糖尿病远离
2018-4-20 来源：不详 浏览次数：次点击上面蓝色字体或扫一扫 糖耐量是指人体对葡萄糖的耐受能力。医院通常会对疑似糖尿病患者进行糖耐量测试，如果糖耐量试验：服糖后2小时血糖介于7.8至11.1毫摩尔/升，表明机体糖耐量能力减低，也就是说身体对糖的吸收和利用比正常人差了，这就叫做糖耐量受损(也叫糖调节受损)。
糖尿病前期的诊断标准
中国成年人群中糖尿病前期(IGT)患病率为50.1%，对于糖尿病前期的患者，如果及时干预，部分患者可以恢复正常，或者不会再进一步发展为糖尿病。
糖尿病前期又称糖调节受损，即：血糖已经高于正常但尚未达到糖尿病标准。通常分为三种情况：
1.空腹血糖受损(IFG)：
6.1mmol/l空腹血糖7.0mmol/l，餐后2h血糖7.8mmol/l。
2.糖耐量减低(IGT)：
平时或口服葡萄糖耐量试验：7.8mmol/l2小时血糖11.1mmol/l。
3.空腹血糖受损加糖耐量受损，合成“糖调节异常”：
6.1mmol/l空腹血糖7.0mmol/l，餐后2h血糖7.8mmol/l。
平时或口服葡萄糖耐量试验：7.8mmol/l2小时血糖11.1mmol/l。
早期会有六个比较典型的症状：
一、眼睛疲劳、视力下降眼睛容易疲劳，视力急剧下降。当感到眼睛很容易疲劳，看不清东西，站起来时眼前发黑，眼皮下垂，视界变窄，看东西模糊不清，眼睛突然从远视变为近视或以前没有的老花眼现象等，要立即进行眼科检查，上述症状就是糖尿病会引起的视力障碍、视网膜出血、白内障、视力调节障碍等疾病的明显表现。
二、饥饿和多食因体内的糖份作为尿糖排泄出去，吸收不到足够的热量维持身体的基本需求，会常常感到异常的饥饿，食量大增，但依旧饥饿如故;平时不吃甜食的人也开始不加选择地吃很多甜食，医院检查了，这些异常症状往往是糖尿病的先兆。
三、手脚麻痹、发抖糖尿病人会有顽固性手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹，重视和两眼不一样清楚，还有自律神经障碍等症状，医院检查，不得拖延。
四、疲劳、血压高、尿液发白糖尿病会感到容易疲劳，全身倦怠无力。没有从事劳动或体育运动，身体常常无原由地感到疲惫不堪，感到双腿乏力，膝盖酸软，尤其是上下楼梯的时候;感冒后经常长疖疮或血压高，尿液白色，有甜酸气味，医院检查了。糖尿病在初期很难感觉到症状，当有感觉时，病情已十分严重了。因此，定期作健康检查是最重要的预防措施，发现的越早，血糖值越容易控制，能防止病情恶化，并发症也少。
五、口渴、多尿口渴和多尿的症状。病人的饮水量大量增多，排尿的次数和份量也随之增多，是发现糖尿病最便捷的途径。尤其是睡梦中因极度口渴而醒来喝水的症状，可能说明病情已经恶化，正常人每日的排尿量是1--1。5公升，但糖尿病人因小便频数，每日的排尿量往往达到2--4公升，有的病人甚至高达10公升，尿液中葡萄糖增多，发出甜酸气味和很多泡沫并吸引昆虫飞来，医院治疗，因为口干是糖尿病最先出现的早期症状。
六、体重下降中年人的身体日渐肥胖，食欲也正常，一旦发现体重下降很快，就应考虑是否的了糖尿病。因肥胖会增大胰岛素的需求量，导至病情急剧恶化。
糖尿病前期也会得并发症：
糖尿病并发症的关键在于高血糖状态引起机体的一系列反应，糖尿病前期虽然血糖未达到糖尿病诊断标准，但是仍高于正常血糖水平。长期的血糖偏高仍然会干扰人体正常的代谢机制，影响免疫、神经、内分泌和循环四个系统的功能，出现相应的并发症。
糖尿病前期能不能逆转?
在医生眼里，糖尿病需要终生服药，只能控制，不能控制治愈！
真的是这样吗？
糖尿病前期还不是糖尿病，如果前期控制得好，可以将血糖逆转到正常，而一旦诊断为糖尿病，就要终身戴上“糖尿病”的帽子，不可逆转。所以，患者应在糖尿病前期积极进行生活干预和定期监测，降低糖尿病的发病率。
饮食控制是糖尿病五项治疗方法（饮食、运动、药物、自我监测与教育）中最基本的方法，而组合出拳才能更好控制血糖，尽可能地延缓和预防慢性并发症的发生。
营养素的分配和食物选择
碳水化合物，即糖类，是主要功能的营养素，我国大多数民族的饮食习惯是以粮食为主，粮食主要含有淀粉，可以水解葡萄糖。一般推荐糖尿病患者每日摄入的总碳水化合物不宜少于g/d，否则可能导致饥饿性酮症。按主食平均含碳水化合物70%计算，则g碳水化合物相当于主食g，即不能少于4两（/70%=g=3.7两≈4两）。
膳食纤维，膳食纤维分为可溶性和非可溶性两种，前者有豆胶、果胶、树胶和藻胶等，在豆类、水果、海带等食品中较多，在胃肠道遇水后与葡萄糖形成粘胶而减慢糖的吸收，使餐后血糖和胰岛素的水平降低，并具有降低胆固醇的作用。后一种（非可溶性）膳食纤维有纤维素、半纤维素和木质素等，存在于谷类和豆类的外皮及植物的茎叶部，可在肠道吸附水分，形成网络状，使食物与消化液不能充分接触，故淀粉类消化吸收减慢，可降低餐后血糖、血脂，增加饱腹感并软化粪便。美国糖尿病协会推荐膳食纤维摄入量为14g/kcal。一般来说，糖尿病患者每日的膳食纤维摄入量以30g左右为宜。
微量营养素，糖尿病患者碳水化合物、脂肪、蛋白质的正常代谢需要微量元素，适量和平衡的维生素和微量元素摄入有利于糖尿病患者纠正代谢紊乱、防止并发症。
抗氧化的维生素：包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等。糖尿病患者产生氧自由基增加，血和组织中抗氧化酶活性下降，可使低密度脂蛋白氧化成氧化型的低密度脂蛋白，后者会损伤动脉内皮细胞，引起动脉粥样硬化。氧自由基本身也能损伤动脉内皮细胞，引起动脉粥样硬化。氧自由基还能损伤肾小球微血管引起糖尿病肾病，损伤眼的晶状体引起白内障，损伤神经引起多发性神经炎。
β-胡萝卜素：β-胡萝卜素在人体内可以转化成为维生素A，为脂溶性维生素，有较好的抗氧自由基的能力。因糖尿病患者抗氧化系统失衡，服β-胡萝卜素有利于控制糖尿病，防止糖尿病并发症。每天可以补充15-25mg。
维生素E：维生素E又名生育酚，是脂溶性的抗氧化营养素，有保护β-胡萝卜素免予被氧化的作用，故两者有协同作用。有报道称，糖尿病患者中维生素E低于正常对照，且随年龄增加而下降，正常人每日推荐摄入量为10mg，而糖尿病患者为预防心脑血管疾病等的并发症，每天可补充维生素E-mg。
维生素C：是水溶性抗氧化剂，与维生素E及β-胡萝卜素有协同抗氧化作用。补充维生素C可以降低2型糖尿病患者增高的血浆脂质过氧化物（LPO），降低血总胆固醇、三酰甘油，提高高密度脂蛋白胆固醇，降低ox-LDL，缓解微量元素蛋白质及早期的糖尿病性视网膜病变。维生素C的一般成人每日推荐摄入量为60mg，糖尿病患者可以补充-mg。
其他维生素：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12对糖尿病多发性神经炎有一定的辅助治疗作用。维生素B6和维生素B12及叶酸能降低血浆中的同型半胱氨酸，而后者的血浓度与动脉粥样硬化成正相关。B族维生素还是糖代谢的不同环节中辅酶的主要成分，故糖尿病患者应该适当补充B族维生素。
微量元素：有一些微量元素与糖尿病之间有较密切的关系，讨论比较多的是锌、镁等。
锌参与胰岛素的合成与降解，缺锌时胰腺和β-细胞内的锌丢失增加，胰岛素合成减少。β-细胞分泌胰岛素也分泌锌，两者释放是平衡的。当血锌降低时，β-细胞可获得的锌减少，而胰岛素可替代锌而释放增加，这是造成高胰岛素血症、产生胰岛素抵抗的原因之一。糖尿病患者应注意补锌，成人每日锌的推荐摄入量为15mg，含锌丰富的食物有贝壳类及肉类食物，治疗糖尿病常用的益气健脾的中药如淮山药、太子参、白术等含锌量较高。
此外，钙和磷缺乏时糖尿病患者更易引起骨质疏松，镁对防止糖尿病视网膜病变、高血脂有一定作用，应注意补充，且镁作为人体代谢过程中某些酶的激活剂有利于胰岛素的分泌与作用。
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