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宝宝缺钙可能你没这么做hellip

2020-9-14 来源：不详浏览次数：次

知名白癜风专家 https://m-mip.39.net/news/mipso_5941620.html
经常会有家长问

宝宝枕秃是不是缺钙？

宝宝爱出汗是不是缺钙？

宝宝睡眠不好是不是缺钙？

以上这些，都不是缺钙的典型症状。

判断宝宝是不是缺钙，

需要儿科医生结合宝宝体内维生素D水平，

同时从宝宝的饮食情况综合来分析。

大多数情况下，无论是宝宝还是家长，

都是可以从日常的食物中

获取到足够的钙质的。

今天咱们来说说，

怎么膳食补钙，吃多少够？

饮食是钙的良好来源

饮食是钙的良好来源，对于小宝宝来说，母乳、配方奶、辅食等都可以让他们获取钙质。

0-6月龄：

奶是宝宝唯一的食物来源，保证奶量，每天补充IU维生素D，可以获得足够的钙。

6-12月龄：

添加辅食后，每天保证宝宝摄入~ml奶，每天补充IU维生素D，搭配其他均衡的天然食物，可以获得足够的钙。

1岁后

各大指南建议母乳、配方奶、牛奶及奶制品，仍是宝宝膳食钙的丰富来源。中国营养学会：1岁宝宝奶量约~ml/日。美国儿科学会：约~ml/日。香港卫生署：每天~ml的奶（包括鲜牛奶、冷藏或保鲜装ＵＨＴ牛奶、或全脂奶粉），再加上其他多样化的食物，大致可以满足每日的钙需求。配合其他含钙较高的食物，如豆腐、绿叶蔬菜、乳酪及芝士等，以摄取足够钙质。

同时，给孩子每天补充维生素D很重要，美国的推荐量是-IU，我国的推荐量还是IU。

（图片来源于网络）

钙的食物来源有哪些？

奶和奶制品富含钙，而且利用率高于其他食物来源。豆类、深色蔬菜、鱼虾等，也是钙的良好来源。奶和奶制品大豆及其制品，如大豆、黑豆、豆腐、腐竹等深色蔬菜，如小油菜、菠菜、芥蓝、西兰花等鱼虾贝类芝麻（图片来源于网络）

钙的参考摄入量

各月龄宝宝对于钙的参考摄入量RNI/AI（mg/d）如下：

0~6月龄：mg6~12月龄：mg1~4岁：mg

4~7岁：mg

正常均衡营养的饮食、奶的足量摄入、补充维生素D、生长发育曲线正常的情况下，孩子是很难缺钙的。

需要提醒家长：非常高的钙摄入量（0mg），会导致高钙血症。如果同时摄入大量维生素D，会加重毒性。钙摄入过多，可能会有一些副作用产生。引起便秘可能会干扰其他二价阳离子的吸收，如铁、锌、镁等高血钙、高尿钙症

可能影响泌尿系统，增加肾结石风险等

另外，肋骨外翻、囟门闭合晚、出牙晚、O型腿等都不是宝宝缺钙的绝对指征。如果因为一些特殊情况，比如奶类摄入不够，可以选择一些钙补充剂遵医嘱补足。