医生言70岁后想健康4个误区需避开

全民养生大势所趋，抱着枸杞红枣保温杯已经不再是中老年朋友的专利，但是医生直言有些看似正确的养生方法其实却是典型的养生误区尤其是今天所讲的四个误区坑了很多人提醒70岁后的老年朋友要重视及时避开

老话说得好养生不对越养越伤身提醒大家四个误区

第一误区滥补保健品很多人相信，保健品可以帮助维持人的健康因为身体营养的缺乏，所以需要大量的摄入保健品来维持营养均衡。目前市面上看到的保健品分为2种：一是自然保健品，来自天然食物，经过干燥、浓缩后，不添加任何科技活，自然而成。二是人工合成保健品，营养成分可能来自天然食材或添加物，工厂加工而成。很多中老年人被忽悠和欺骗，用养老金购买无数的保健品堆在家里面，顿顿吃天天吃，唯恐漏服，怕漏服了而达不到“返老还童”的效果。其实保健品中所提供的营养元素，大多需要肝脏代谢，并且不经过肠胃吸收，不仅容易增加肝脏负担，也会导致消化系统萎靡，增加疾病的风险。因此，除非迫不得已，仍然推荐通过饮食补充营养。有报导称，保健品使用多了，不但不会让人延年益寿，反而会导致癌症！劝大家要记住食补永远是最好的进补方式。食补才是最好的养生

第二误区千金难买老来瘦很多老人信奉老来瘦越瘦越好，认为年纪大了就要瘦，能预防三高。老人适当保持身材对健康有益，但过瘦也不科学，潜伏着诸多健康风险。提醒老年朋友，为了健康，对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，不要盲目刻意追求瘦。如果为了求得“老来瘦”而过分节制饮食，那就更不明智了。这里有个友情提醒当咱们个人在饮食、起居等因素基本不变的情况下，体重在短期内明显下降，就应该警惕病理性消瘦。很多老年人对此都存在误解，为了一味追求“瘦”，甚至戒除一切荤腥，只吃素。其实老年人太过消瘦并不是健康长寿的标志。据研究发现反而是微胖的老年人更容易长寿。保证饮食合理，营养均衡才真正有益于长寿。

第三误区清淡饮食就是吃素不吃荤医生倡导清淡饮食不等于全吃素，清淡饮食是在营养充足的情况下控制油盐糖的摄入量，可不是让大家完全吃素。老年朋友们大多数都被常见的“三高”困扰着，为了预防高血压、糖尿病，会刻意地选择清淡的饮食，甚至养成常年只吃素不吃肉的习惯。只吃素会造成缺乏微量元素人体必须的微量元素来自于：钙、锌、铁，这些主要来自于肉食。长期吃素缺少蛋白质和脂肪的摄入，会导致身体的抵抗力和免疫力功能下降。如果老年朋友身体维生素b12长期缺乏增加患老年痴呆的风险据专家研究表明，长期荤素搭配不合理的老人，由于血清胆固醇的含量较低，往往会出现一些抑郁症状。所以如果只吃素不吃荤的危害性比较大适当地吃素食对我们的健康是有好处的。最好的生活方式是营养均衡平时再增加适量的新鲜蔬果

第四误区补钙越多越好很多老年人认为骨质疏松症是缺钙引起的，钙补充得越多，骨骼就会越强壮；现在大家对补钙越来越重视很多人食补加上药补双管齐下结果多数人不科学的补钙，产生一定的副作用，效果适得其反。多数人觉得补钙最好的方式就是要吃钙片而且觉得多多益善其实长期多吃钙片造成钙沉积在身体内部，从而形成结石、增加心血管病的风险等。长期服用过量的钙片还会导致缺乏锌和铜等微量元素，导致其他健康问题。根据营养协会的建议，体重在50-70公斤的老年人每天的钙需要量约为毫克左右，补钙过多会影响人体对铁、锌的吸收，还可能引起高钙血症等并发症的出现！所以补钙并非越多越好

有效的养生是有利于长寿，记住要有科学的方法，特别是老年人，避免走进养生误区，最好是重视医生的建议，科学养生。如果你日常生活也有以上误区可以点个赞点个