孕妇补钙补过头,肾结石来敲门,准妈妈

孕妇应该补钙，这是每个准妈妈都知道的道理，但是如何正确补钙，却未必人人都知道。如果孕妇过量或者采取了错误的补钙方式，不仅不利于孕妇健康，还有可能带来伤害。以九天为例，生一胎宝宝时，因为补钙方法不当，在怀孕34周时发现两颗直径0.4毫米的肾结石。产前发作引起剧烈疼痛，几乎导致胎儿早产。因此，孕妇一定要选择科学的补钙方式，避免盲目补钙。#孕产与育儿#

孕妇为何需要补钙

由于胎儿生长发育的需要和机体代谢作用增强，孕妇对钙的需求量也随之增加，同时，由于母体循环血量增加，血钙浓度相对降低，因此，孕妇常常因为缺钙而导致低钙血症。

胎儿发育过程中的所有营养素都来自母亲，在这个过程中，胎儿会抢走妈妈的营养，这是正常现象。当孕妇的钙摄入量小于实际需求量时，孕妇的身体就会发出各种“小信号”，如果不及时补钙，就会出现腓肠肌痉挛、腰腿酸痛、牙齿松动、四肢无力等一系列的缺钙表现。

妊娠期高血压与钙代谢密切相关，在孕妇缺钙的情况下，孕妇患妊娠高血压的风险会增加，它是造成胎儿生长受限的主要因素，对母婴安全健康构成巨大威胁，甚至增加孕妇死亡和胎儿早产的风险。

孕妇何时开始补钙

孕早期（0~3个月）——mg怀孕早期是胚胎组织器官的形成时期，孕妇的营养状况对胎儿的生长和发育密切相关。此时，孕妇的钙需求量与正常人持平，只需要正常饮食获取钙质，多晒太阳就能满足每天的钙需求量而无需额外补充钙。

孕中期（4~6个月）——mg怀孕中期，胎儿的牙齿和骨骼开始生长，需要钙量增加。孕妇从怀孕4个月开始，每天从食物中获取的钙质已不能满足母婴的全部需要，需要额外补充才能获得。

孕晚期（7~9个月）——~mg怀孕晚期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后阶段。随着胎儿的不断增大，孕妇对钙的需求几乎翻了一倍，因此更需要服用钙片来达到日常需要。

应特别注意：补钙一般到36周就不需要补了，以免胎儿头颅发育过硬，自然分娩时不易被挤压。

孕妇如何科学补钙

补钙最佳时间晚餐半小时后、两餐之间、睡觉前。钙在食物中容易与的草酸、植酸等结合，影响钙的吸收。所以孕妇每天的最佳补钙时间是在晚上睡前。同时，一些钙片服下后会引起恶心，所以最好在睡前服用。

不要过量补充钙钙沉积在胎盘血管壁中，易引起胎盘老化、钙化、羊水减少，胎儿头颅过硬等，将威胁孕妇和婴儿健康。

适量补充维生素D补钙同时需要补充维生素D，因为维生素D有促进钙吸收的作用。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。

补钙食物

1、奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等

2、海产品：海参、紫菜、海带、虾皮、贝类、泥鳅等

3、豆制品：豆腐、豆浆、豆干、豆皮、黑豆、芸豆等

4、蔬菜：芥菜、苋菜、小油菜、金针菜、萝卜、芹菜等

5、坚果类：花生、榛子、核桃、松子、夏威夷果等

6、其他：芝麻酱（补钙冠军）、黑木耳、燕麦等

特别提醒：孕妇在补充任何钙剂或者其他补充剂时，即使标签上写着“纯天然”产品，也要事先咨询医生，不要听信他人或销售人员的盲目推荐。