饮食规律的孩子至不会缺钙的
2017-7-3 来源：不详 浏览次数：次“宝宝从不挑食，为什么还缺钙呢？”、“我家宝宝一日三餐都很规律，怎么个子长不高？”很多妈妈都会这么问，为什么她已经很注意孩子的饮食了，甚至每天都炖猪骨汤给孩子喝，医院检查，医生还是说孩子缺钙。这是因为妈妈们在补钙上存在这不少误区。
一、接下去，就罗列一下常见的补钙误区！
多喝骨汤就不会缺钙多喝骨头汤是否就不需要再给孩子补钙？答案是不。动物骨骺里确实含有一定量的钙，而且容易吸收，但实验证明，骨头里的钙不易溶出，即使用高压锅蒸煮2小时以上，汤里的钙仍是微乎其微。无法满足孩子的生长需要。多吃牛肉骨骼会强壮很多妈妈认为给孩子多吃牛肉会使宝宝骨骼强壮，因为印象中西方人喜欢吃牛肉，而他们的体型相对东方人较为健硕。而事实上，食用牛肉过量反而导致宝宝缺钙，因为牛肉本身含钙量极低，它和所有的肉一样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，快速成长中的宝宝应适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。喝豆浆就能补钙大豆是植物中的补钙良品，大豆含钙量确实高。但是从钙含量来说，豆浆是远远比不上牛奶的，因为虽然大豆含钙俩不低，但是加水研磨兑成豆浆后，含钙量就很低了。一杯豆浆相当于十几粒豆子而已。
二、怎么科学补钙？
婴幼儿处于长牙期和骨骼快速生长期，对钙的需求量高。中国营养学会建议婴幼儿（1-3岁）钙日摄入量mg，而饮食搭配的不科学造成无法完全满足宝宝对钙的需求。不科学的饮食搭配反而让宝宝在不知不觉中产生钙的流失。所以即便宝宝不挑食，也会产生营养失衡。那么，如何更科学的搭配饮食呢？下面介绍一些含钙高的食物以及如何科学搭配饮食让宝宝更好的从食物中吸收钙。影响钙吸收的食品菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以缺钙宝宝吃这些蔬菜时最好把它们先放到热水中烫一下。服用钙制品的宝宝，建议在饭前2小时或饭后3-4个小时服用。补钙食品乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。毫升鲜牛奶可补充毫克钙。鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。补钙药物及补钙营养品首先我们要了解，补钙过多会引起高钙血症吗？坚持给孩子吃钙片，会不会有副作用？其实，人体本身具有自动调节平衡的能力，当血液中钙离子浓度上升时，降钙素会促进钙离子进入骨中贮存起来，使血液中钙离子浓度保持正常水平，当血液中钙离子下降时，甲状腺激素会动员骨中的钙进入血液中，以升高血钙浓度。此外，宝宝体内的肠道、肾脏、皮肤等器官，也可以调节钙平衡，如当血钙水平升高时，肾脏排出的尿钙量就会增加，反之就会减少，正因为人体能自动调节钙平衡，所以在医师指导下每天给孩子补充钙，一般不会对宝宝产生不良反应。注意，在服用时需要严格遵守医嘱。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。希望妈妈们能避免补钙误区，科学补钙，给宝宝的成长打下良好的基础。
：CMM
