健康补钙别盲目，区医院专家为您讲讲如
2018-11-3 来源：不详 浏览次数：次顺广传媒消息（记者张微通讯员巩鹏）钙是人体重要的矿物质，主要存在于牙齿和骨骼中，支撑我们的运动和咀嚼，对于人体的正常生理活动至关重要。缺钙时，会导致单位体积内骨量减少，骨密度下降，引起骨质疏松，而钙剂的合理应用能减少骨量丢失，防止骨质疏松症的发生。然而，如何选择最适合自己的钙，用法、用量如何把握？医院药剂科主管药师魏小丽怎么说。
魏小丽介绍，钙剂种类繁多，按其成份可分为无机钙和有机酸钙。
无机钙主要有碳酸钙、氯化钙、氧化钙、氢氧化钙、磷酸氢钙等，其含钙量较高，但大都溶解度低，对胃肠道刺激大。
有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙等，一般溶解性较好，但含钙量较低。
一、钙剂合理选择很重要1、大于65岁的老年人，因胃酸分泌减少，不容易吸收无机钙，可选用有机酸钙服用，效果更好；2、甲状旁腺功能减退和慢性肾功能衰竭患者常合并高磷血钙，不宜选用含磷的磷酸氢钙，可选用碳酸钙、枸橼酸钙等；3、碳酸钙会引起血钙和尿钙浓度的升高，增加尿路中结石形成的风险，有泌尿系统结石的患者不宜食用，可选用枸橼酸钙；4、葡萄糖酸钙不适用于糖尿病患者。二、用法用量有讲究1、我国营养学会制定成人钙摄入的推荐剂量为mg/d，如果饮食中钙供给不足，可选用钙剂进行补充。对于老年人及绝经后的妇女钙摄入推荐剂量为mg/d，除每日从饮食中获得mg的钙外，还可每日补充钙量mg。补钙后，建议定期监测血钙和尿钙浓度（一般3个月1次），如发生高钙血症应立即停药，尿钙增加需减少钙剂剂量；2、碳酸钙在酸性环境下吸收好，食物的刺激可使胃酸分泌增多，钙的吸收提高，因此不宜空腹补钙，宜在饭后1小时后服用；3、晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间，因为按正常的分泌调节功能，人体在晚上12点以后至凌晨期间，血钙最低，这时钙剂吸收率最高，利用率最好；4、有机钙无需胃酸活化，不必与食物一起服用；5、含草酸多的蔬菜，如菠菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、毛豆等，会减少钙的吸收，应尽量避免与钙剂一起服用。赞赏
