老年人补钙这些误区一定要避免
2017-8-6 来源：不详 浏览次数：次老年人补钙这些误区一定要避免
身体的钙质是会随着年纪的增大而出现流失的情况，如果平常的生活中补充的钙质不够那么就会引发很多的骨骼疾病，骨质疏松等情况就会比较多的发生。所以积极的给身体补充钙质是非常重要的，尤其是对老年人来说。但是老年人在补钙的时候也是应该要避免走入一些误区，下面和51养生网小编一起来看看吧！
一、补钙误区——食物补钙比药物补钙更安全
老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
二、补钙误区——治骨质疏松不辨病因
很多老年人在发生了骨质疏松的情况后不分辩病因就采用补钙的方法来进行治疗，这样的方法是非常错误的。骨质疏松的情况也是分为原发性和继发性两种，一般老年人没有其他疾病原因导致的骨质疏松都是属于原发性的，但是如果是由于某种疾病导致的骨质疏松那么就属于继发性的。这两种骨质疏松情况在治疗的时候是采用不同方法的，所以一定要分辨清楚才行。
三、补钙误区——钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。
以上的补钙误区是很多人都会犯的，当你走入这些误区的时候，那么就算是补充再多的钙质也不会对身体健康有多大的好处，有时候还可能会对身体健康造成比较大的伤害。所以在补钙或者是进行其他身体保养的时候一定要按照正确的方法来进行，这样才能有比较好的效果。
来源：51养生网
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