成人如果户外活动少

维生素d既可以从膳食中来,也可以通过皮肤的合成

(4)2岁半以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素d但是,如果在冬季,或持续的阴雨、雾霾天气,通过晒太阳获得的维生素d可能受到很大的影响遇到这种情况,可以隔三差五给孩子补充点维生素d或者选择强化的维生素d的奶类,如配方奶等

世界卫生组织建议,6岁以下儿童、孕妇和乳母每天每日摄入维生素d为400单位(10μg),而孕妇和儿童人群中缺乏维生素d的问题值得关注孕妇缺乏维生素d,不但会影响到胎儿的发育,还会增加患妊娠糖尿病的风险而儿童缺乏维生素d所带来的危害不仅仅是佝偻病,还可能会增加感染、1型糖尿病的风险

(3)但如果宝宝需要800iu的维生素d作为治疗剂量时,服用2粒鱼肝油持续时间较长则可能婴儿高钙血症会造成维生素a的过量,这种情况则可以各服用1粒或服用2粒纯维生素d对于成年人来说,只要经常晒太阳,就能获得非常廉价的维生素d,对于正在发育的婴幼儿来说,不好保证通过单独考晒太阳获得足够维生素d,但还是推荐在条件允许的情况下适量晒太阳孕妇在孕期缺乏维生素d也可能会影响到宝宝,造成宝宝出生就已经患上了佝偻病成人如果户外活动少,也同样会存在缺乏维生素d的问题

晒太阳可以补充足够的维生素d吗?

作为常规补充,在哪个时间吃,人体都能够吸收维生素d属于脂溶性的,暂时不用时会储存起来,以备随时调用但是,维生素d最好不要和钙补充剂放一起吃,不然钙吸收太多,可能会造成短时间的高钙血症

(1)对于母乳喂养的婴儿,由于母乳中含有维高钙血症怎么治疗生素d较低,从出生2周最好常规补充维生素d如果乳母营养均衡,可以选择补充纯维生素d,也可以选择鱼肝油(同时含有维生素a,d)母乳喂养的宝宝,如果饮食结合不够合理,或乳母处于相对落后的农村,那么宝宝最好选择鱼肝油补充维生素d的同时也补充了维生素a,何乐而不为?

人体维生素d的两个天然来源:一个是人体自身合成暴露在阳光下,阳光中的紫外线照射人体皮肤,皮肤自身合成维生素d另一个是饮食摄取富含维生素d的食物包括鱼类、鸡蛋黄、添加维生素d的牛奶、添加维生素d的面包以及其他添加维生素d的食物

维生素d在人体内一方面促进肠道从饮食中吸收钙和磷;另一方面促使钙、磷沉着于新骨形成部位,促进骨组织的成熟对于婴幼儿而言,摄取高钙血症状足够生理需求的维生素d主要是为了有效预防佝偻病;对于成年人而言,摄取足够生理需求的维生素d主要是为了有效防止骨质疏松,预防骨折维生素d除了对骨骼有益外,一些正在进行的研究还表明它可以改善肌肉系统、心血管系统、神经系统和免疫系统的功能

维生素d什么时候吃好?

怕宝宝缺钙,那你知道怎么补吗?说到补钙,不得不说维生素d

(2)奶粉喂养的宝宝,由于奶粉中已经强化了维生素d,但不同品牌的奶粉强化的维生素d可能有差别一般情况下,每摄入1000ml奶粉,可以获得400iu维生素d对于奶粉喂养的宝宝,如果能够摄入500ml的奶量,就能从奶粉中获得大约200iu的维生素d,只需要再获得200iu就不会缺乏在夏季通过适度晒太阳就不能补充维生素d了,如果在冬脑血管意外高钙血症季,可以隔天补充1粒400iu的维生素d制剂也是可以的但常规补充400单位的维生素d也是安全的

1-70岁:600iu(包括孕妇和哺乳期妇女)

0-12个月:400iu

维生素d的推荐摄取量

参考摄入量

宝宝如何获得充足的维生素d?

维生素d和其他营养素摄入量参考值提供在美国国家科学院医学研究所(原国家科学院)的食品和营养委员会(fnb)开发的居民膳食营养素参考摄入量(dris)中维生素d的参考摄入量是假设没有日照,所有维生素d都来自食物而制定的

家长们可以根据孩子的户外活动情况和所在地区的日照情况决定给孩子补到什么时候鼓励孩子进行更多的户外活动,多吃高vd的食物健康的生活方式永远是值得提倡的

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71岁及以上:800iu