缺钙不光是抽筋啊看看各种部位缺钙的表现

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更多精彩:敬请 　　钙片什么时候吃最好?相信很多人都想知道这样的问题，如果在不恰当地时间吃钙片，或许就不能够充分的吸收钙质，造成不必要的浪费。因此选对时间进行补钙是很重要的，那么钙片什么时候吃最好?下面我们就来看看如何选对时间进行补钙。补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。

　　所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在大约凌晨3点会不断地排除旧的骨骼组织。人睡觉的时候速度为最快，所以为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4~5个小时为佳。

　　注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之逐渐就会扩大形成尿路结石。

　　虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品。但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。

　　在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入毫克~毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平，相信大家都知道了如何选对时间进行补钙。

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