假的这10个你认为健康的生活方式或是错

导语：如今人们的生活水平提高了，生活质量越来越好，大家也开始追求健康的生活方式，因为只有保持健康的生活方式，才能让身体更加健康。

不过很多人认为健康的生活方式其实都是假的，不仅不能让你更健康，长期坚持反而会带来伤害，看看你中了几条？

假的！这10个你认为健康的生活方式或是错的，看看你中了几条？

01汤煮得越久越营养、越美味？

真相：汤煲得太久，更易诱发痛风，

常说喝汤养生，而且汤要慢慢熬，熬得越浓，营养越高。其实，汤的营养和煲汤时间没关系，汤只要煲一会就已经有鲜味了。

而且有研究发现，汤熬的时间越长，味道越鲜美，其中的核苷酸含量也越来越高，引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物，也就是说汤熬的时间越长，诱发痛风的危险也越高。

02口味清淡不是一点荤都不吃

对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。

内分泌科主任指出：清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素和重要微量元素的来源。比如，鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用，

03吃维生素C能防感冒

真相：并不能防治感冒。

中国首批注册营养师谷传玲在年健康时报刊文，“维生素C能防治感冒”的说法流传甚广，不过令人遗憾的是：吃维生素C防不了感冒。

有研究发现，平时服用维生素C，并不能防治感冒，感冒了再服用维生素C，也基本不能缩短病程或者缓解症状。

04醒后立即叠被子

很多人为了保持居室整洁，习惯起床就叠被子，这并不是一个健康的习惯。因为经过一夜的睡眠，被子残留着大量的人体汗液皮屑，起床后马上叠被子，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，到晚上再次被人体吸收，从而不利健康。

正确做法是将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，并轻轻拍打或轻扬被子减少被子湿气及皮屑残留，打开窗户让室内通气，等洗漱完再叠被子。

05睡纯硬板床护腰

真相：硬板床护腰，但不是睡硬木板。

睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。

06五谷杂粮粉，吃出糖尿病

“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来，很多人觉得杂粮粉方便，好处又多，但其实恰恰伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，吃多了恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

07饭后马上吃水果

真相：饭前1小时或饭后2小时吃。

很多人喜欢饭后吃点水果，包括很多餐厅都会在餐后送果盘，其实这样并不科学，水果中有大量的单糖类物质，很容易被小肠吸收，但如果被饭菜阻挡在胃里，就容易形成胀气，导致不适。

08发烧出汗需要捂身体

真相：孩子发烧，身体出汗和痉挛是体温升高的原因，这时家长要做的并不是捂汗，而应该是降温。

这里的降温方式是物理降温，也就是脱掉孩子全身衣服，用酒精擦在孩子身上，酒精吸热易挥发，会带走孩子体内的热气，如果是发烧捂汗，可能会导致孩子缺氧，从而陷入迷昏，甚至发生更可怕的情况，比如休克，大脑损伤等。

09没有必要刻意补钙

我国营养协会推荐体重在50到70公斤，老年人每日补钙的需要量为毫克。人体过量的补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症，结石等现象的发生。

我们没有必要的刻意去补钙，在平时的饮食中，如牛奶，乳奶，乳制品，豆制品，蔬菜叶子这些都含有丰富的钙。

10饭后喝浓茶

现在越来越多的人喜欢上了喝茶，有些人觉得饭后喝点浓茶可以去油解腻，帮助食物更好的消化，因此，我们经常会看到身边不少人都有饭后喝两口浓茶的习惯。

但其实这样的做法是很不健康的，饭后立马就喝不仅不利于食物的消化，而且茶里面的鞣酸物质可能还会影响消化液的分泌，阻碍肠胃正常的消化，加速便秘的来临。

结语：别让错误的养生方式变成毁掉健康的“幕后黑手”，告别错误的养生方式，才能拥有真正的健康。