晚上睡觉小腿突然抽筋咋回事quot

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很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，影响睡眠。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时，第二天起来学习工作还能感觉到不适。

　　究竟是什么原因呢？

　　医学分析表明：

　　1、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。

　　2、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

　　3、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。

　　常见原因大体有以下几种：

　　1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。

　　发生小腿抽筋时的缓解处理：

　　1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。

　　2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

　　3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

　　4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

　　5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

　　预防腿脚抽筋，应注意以下几点：

　　①驱寒保暖，注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。

　　②穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。

　　③注意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

　　④适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌（小腿后侧肌肉），可以预防频繁发作的小腿抽筋。

　　⑤必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。

　　⑥适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

　　⑦睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不看刺激性强的书籍和影视作品，不闹情绪，确保卧床后很快进入睡眠。

　　营养高钙冲剂是现代高新技术的产物。其独特的配方将丰富、均衡的营养集中浓缩，它含有人体健康所必需的成份。其每克含钙高达4,毫克，因采用生物酶解技术，使钙的吸收率大大提高。

　　纯天然新鲜的牛骨作为钙和多种营养元素的来源。采用先进的生物工程技术，对原料进行生物酶解，保证了以生物有机钙为主的多种营养成份的纯天然营养特性，使之更易于吸收。

　　生物有机钙含量高、钙磷比例合理，为2:1。含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及微量元素。补充身体每日所需要的营养，以缓解因饮食习惯不合理所造成的钙营养不足。

　　低卡路里、低脂肪、不含蔗糖、口味柔和醇美。纯天然成份，不添加任何防腐剂。

　　它打破了以往补钙剂以钙盐为主要成份的传统模式，首次将钙与氨基酸在体外螯合，在进入人体后能以氨基酸螯合物的形式存在，并直接参与小肠绒毛上皮细胞对氨基酸的主动转运过程，不依靠小肠氨基酸直接被人体吸收，根本解决了钙吸收障碍的问题，是目前全球极少数已开发成功的氨基酸螯合全营养补钙剂。

　　一．科技含量高：天狮钙是天狮公司初创时与中国科学院的发明专利和高科技生物技术相结合的成果，投放市场18年多的实践过程中，不断改进工艺、完善技术，提高产品品质，采用五大技术创新与突破。

　　例如：

　　1、天狮营养高钙冲剂的核心技术—酶解工艺，过去只用2-5种酶，现在已经增加到11种复合酶，使酶解更充分、吸收更容易，还大大缩短了生化反应时间；

　　2、低温高压蒸煮，使原来的℃高温，降至现有的70℃以下，有效保留了骨料中的维生素、氨基酸和各种活性因子

　　3、降脂，使原含脂肪15%以上降至4%，不仅减少了脂肪含量，而且大大增强了产品的保质期；

　　4、采用层析法，使产品中的重金属（汞、砷、铅）含量降至最低；

　　5、低温真空干燥工艺，使过去高温干燥（℃以上）变成低温干燥（70℃以下），有效保留产品中氨基酸、维生素、酶各种活性因子、各种免疫因子，使产品品质得到极大的提升，成为真正的第五代高钙素。

　　二.营养全：用最先进的酶工程技术对经过检疫的牛鲜骨进行全面深加工处理。加工过程中，未经过高温、及其他化学反应过程，不破坏任何营养成份，最大程度地保存了原有的各种生物活性。也最大限度地保留了各种天然营养精华，包括胶原蛋白、多种氨基酸、蛋白多糖以及钙以外的磷、铁、维生素A、B、D、E等多种营养物质。

　　年开的国际骨关节炎大会专家们指出：骨胶原的补充是解决骨关节炎和骨质疏松最有效的物质。单纯补钙无法解决骨关节炎问题，对骨质疏松的作用也有限，因为在骨质总量中，钙、磷等所占的比例不到20%。骨胶原等占80%以上，单一补钙，无法成骨，这就是大多数补钙产品（分子钙、离子钙）养骨补钙效果不佳的原因。而只有天狮钙才能真正的养骨补钙。

　　三.吸收率高。达到95%以上：络合基团保护钙离子不在胃中和小肠中发生沉淀。同时，钙离子必须与“钙结合蛋白”结合才能被小肠粘膜吸收。而天狮钙与钙结合蛋白有很好的亲和性。当二者接触后，络合基团受诱导而释放钙离子，使钙离子很顺利地与钙结合蛋白结合。可以在没有VD参与的条件下直接被小肠粘膜的绒毛膜吸收入血。

　　并且，天狮钙中含有多种生物活性因子，这些活性因子通过激活人体内分泌系统促进钙的吸收。因此，钙的吸收率大为增强。这是其他的钙产品（分子钙、离子钙）根本做不到的。

　　四.有效利用率高。接近%：“有效利用率”概念的提出，是天狮钙有别于分子钙、离子钙的最重要特征。

　　钙代谢理论表明：钙在吸收进入人体后，如果不能与相应的功能基团结合，则会伴随尿液、汗液等排出体外，因而得不到有效利用。天狮钙含有络合基团及多种生物活性因子，能使钙充分与相应的功能基因结合。

　　中科院科学实验证明：有效利用率达到了99.9%以上。利用率，才是补钙的关键。在有效利用率上，目前所有的其他钙产品都是望尘莫及的。

　　五.有机钙含量高：经权威部门检测，天狮钙的生物有机钙含钙量超过20%，其他钙制品更无法相比，它们大部分含的是无机钙。

　　六.纯天然：天狮钙使用的是经过检疫、未受污染的牛脊椎鲜骨，产品中不含任何化学防腐剂、保鲜或其他化学添加剂。所有的酶均是食用级，且在产品中没有残留。

　　七.含免疫功能因子：天狮营养高钙冲剂中含有哺乳动物骨骼里原有的免疫功能因子(因为不经过高温、高压及任何化学过程)，所以，可增强人体的免疫力、增强抵抗病毒、细菌和毒素的能力，增强体质。

　　八.结构好：天狮钙原料来源于哺乳动物的骨骼。其营养成份的结构、含量、比例与人类相似(因为是哺乳动物)。根据现代生物学“相似相容”原理，人体对这些有机物及营养素更容易选择吸收，更容易有效利用,对人体更加有利。

　　九.钙、磷比例2:1符合国际标准：天狮营养高钙冲剂中的钙、磷比例与母乳中的钙、磷比例一样，为2:1符合国际公认的有利于钙吸收的最佳比例。

　　十.有害重金属含量符合国际标准：现在环境污染，动物骨头也会存在重金属污染，提取技术是关键。天狮钙发明和采取了更先进的提取有害重金属技术，使有害重金属比第一代高钙素又下降了55%，达到了无害化标准，达到并超越了国际标准。

　　十一.性价比高：单从钙元素的每毫克价位来看，天狮钙价位是较高的。但从吸收率和有效利用率来综合评价，天狮钙的价位就不算高了，很便宜。因为补钙的关键是有效利用率。就是从同样的钙元素的量来比较，它现在价位与葡萄糖酸钙口服液的价位基本相当，比巨能钙的价位，还要低一些。

　　十二.卓越的临床效果：天狮钙首先在非典病人身上显示了奇效。由于在抢救非典病人中大量使用粮皮质激素，约1/3以上患者出现了骨坏死，这其中，股骨头坏死超过1/3，治疗困难，服了多种补钙产品，对大多数病人往往是无济于事，骨密度上不去。而有些人使用了天狮钙3-6个月，骨密度可达到正常值。

天狮人自己的







































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