千万别像欢乐颂里的安迪那样喝水

“能在《欢乐颂》里看到自己的影子。虽然电视剧在春天的尾巴上终结了，但，凭你是欢乐颂里的谁，都躲不过夏天露肉季……

如果你是微胖界的，又轴又二却不失可爱的邱莹莹，或有担当却爱面子的樊胜美，

——运气不佳真的不怪她，怪肉吧。

如果你是瘦成纸片人、潇洒又刻薄的曲筱绡，

——难怪你会遭人恨了，因为羡慕产生嫉妒，嫉妒产生恨啊！

如果你是标准身型的，胆小而执着的关雎尔，或高冷却单纯的安迪，

——完美露肉的夏天，难道是喝水喝出来的？

安迪在《欢乐颂》里喝水早已经喝出了名，正确的喝水，不但能减压，还能让你瘦出一整个美美的夏天！

为啥安迪老喝水？因为喝水能减压

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在《欢乐颂》里，安迪一紧张或情绪大波动，就会通过不断喝水来缓解情绪。

喝水安抚情绪

经常喝水有助于改善情绪，提高思维能力。当你感觉要发脾气时，一杯水浇下去，可以“熄灭”怒火。

人一旦感到痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，多喝水可以帮助将其排出体外。运动出汗、痛哭流泪也是排出肾上腺素的有效方法。

喝水提升快乐

随着大脑的观察、创造、思考、记忆等活动的进行，血清素消耗增多，就会导致情绪失控甚至抑郁。

咖啡因、尼古丁的摄入能暂时提升体内血清素的含量，所以很多人选择喝咖啡、抽烟。不过，喝水同样能够补足血清素，而且是一种更健康的方式。

安迪喝水的方法，并不全都可取

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虽然安迪看上去美美哒，但是她的喝水方式，并不全都可取。

小口喝水勿猛灌

在《欢乐颂》里，安迪一旦情绪面临失控，就会猛灌水。这样其实并不科学，容易增加心脏负担、引起打嗝或腹胀。同时，肾脏会加速排尿，水没有时间送到身体各处，会立刻流失无法顺利排毒。

正确的喝水方法是：把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，充分滋润口腔和喉咙，并使水分输送到全身。

喝水适当别过量

为了增加戏剧性，安迪经常一次性灌一两瓶水。其实，饮水过量会对身体造成伤害，尤其增加肾脏负担。

成人每天消耗至少毫升的水，但食物中通常含有70%-90%的水。除去这些，成人一天喝毫升的水，其实就已足够。

矿泉水不宜多喝

矿泉水因含有人体所需的矿物质和微量元素而广受欢迎，安迪几乎只喝矿泉水。但矿物质摄入过多，会使矿物质盐刺激肾脏和膀胱，患慢性肾炎、高血压、心脏病及伴水肿的病人不宜多饮；而过量补充钙，还会引起高钙血症，使人软弱无力、食欲不振、呕吐腹泻等。

除了减压，正确喝水还能瘦

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除了减压之外，喝水还有塑身的功效，难怪安迪能保持那么好的身材啦~

清早喝水减肚腩

吃早餐前先喝一杯白开水，能够加速肠胃蠕动、将夜晚积累的毒素和代谢物排出体外，从而帮助减掉肚腩。

饭前喝水控胃口

进餐前喝水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长期坚持，胃口自然就小下来了。

下午喝水去赘肉

中午高热量食物的摄入，加上久坐不动，腰部的赘肉就会越来越多。下午时候通过喝水驱散疲惫，同时能够有效控制吃东西的欲望，并降低晚餐的食欲。

喝水也要耍“花样”

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如前所述，像安迪一样只喝矿泉水是不健康的。为喝水加点花样，像花草茶、茶叶和果汁，都是不错的选择。不过当花草茶们遇到“PYC塑身果饮”时，逼格可就远远不够啦。

和上述的科学喝水瘦身方法相似，法国普罗旺斯PYC实验室的一群科学家，在“喝水”这件事上可没少花功夫！

DAY1-7

桃子口味的1号小蓝：

每天早上，1条小蓝兑ml凉水，清肠道，排出多余水分和毒素。

▲识别图中







































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