痛风频繁发作多半是因为没有忌口痛风患者

近年来

痛风患者的人数不断增多

尿酸指数居高不下

痛风频率就会不断增加

那么

如果想远离痛风、降低尿酸指数

生活中这几种食物要少碰！

什么是痛风？

痛风又称“高尿酸血症”，是嘌呤代谢障碍引起的疾病。当体内嘌呤合成尿酸增多或是肾脏排泄减少时就会引起尿酸高。

尿酸高长期得不到处理，就会在关节组织等处沉积，从而引起炎症反应，即痛风。

痛风患者不适合食用什么食物？

1.动物内脏

动物内脏含有很多的胆固醇和嘌呤物质，摄入过多会使尿酸盐浓度升高，增加痛风和血液变稠的风险。

2.海鲜

海鲜属于高嘌呤食物，摄入过量会使得身体排泄尿酸的压力增大，尿酸产生量多，排泄速度变慢，会在关节部位堆积过多的尿酸，因而加剧痛风。

3.啤酒

啤酒中的酒精代谢后生成乳酸，乳酸与尿酸排泄时会互相竞争，使尿酸排出减少。此外啤酒中含有较多的鸟苷酸，可代谢生成嘌呤，所以大量饮酒后也会加剧痛风。

4.豆制品

豆类和豆制品都属于高嘌呤食物，所以痛风患者应当避免吃黄豆、豆芽等豆类或者豆制品。

5.火锅

火锅底料是高嘌呤食材，所以在吃火锅的时候，容易使体内血尿酸水平升高，而且吃火锅的时候多半会食用牛肉、羊肉或者高油脂食物，这样也容易使血尿酸增高。

痛风患者日常该怎么做？

1.多喝水

尿酸是通过尿液排泄的，如果体内的水分不足，尿液就会相对减少，而多余的尿酸排不出去，还会在体内不断变浓，最终引发痛风的发生，所以高尿酸人群一定要多喝水。

2.早睡早起

尿酸高实际上跟我们体内的这些代谢不正常也有很大的关系，总是熬夜就容易导致内分泌紊乱，没有合理的作息时间，很难将这些垃圾物质全部合理地带出。

3.多运动

在运动过程中，身体会排出汗液，而排汗的同时也把体内的一些无机盐、尿酸等废物排出了体外，所以每天坚持适当运动，多流汗对身体也有一定好处。

痛风患者应该多吃什么？

1.洋葱

洋葱富含维生素C、钾、钙、铁、硒、膳食纤维等营养素，也含有类黄酮和硫化物，具有抗氧化作用，可减少细胞受到自由基的伤害。此外洋葱嘌呤含量低，是适合痛风患者食用的好食材。

2..樱桃

樱桃中含有花青素，可以抑制炎性因子的产生，减轻痛风发作时造成的关节炎症。花青素还可抑制机体对尿酸的重吸收，增加对血尿酸的排泄，所以樱桃是痛风患者的首选水果。

3.玉米须

玉米须具有很强的利尿作用，常喝玉米须泡的水对促进尿液排泄，降低尿酸有一定的好处。

膳食食谱

菊苣茶

材料：菊苣15g、栀子10g、葛根5g、桑叶10g、百合8g

做法：

1.将这些药材研磨成粉，放入药罐，加水ml，保证药材全部浸泡在水中；

2.静置约30分钟，之后大火将茶汤煮开，转小火煎制，直至水约剩下ml，待茶汤至适合温度后饮用。

功效：降尿酸、防痛风

图片来源于摄图网及网络

部分素材来源于网络

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