孕期补钙孕妈要注意这4件事

回复：4到40任意数字就可了解怀孕每周的知识啦！

回复：目录就可查看到更多精彩文章

商务合作

钙质对准妈妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。因此，孕期补钙不容忽视。想要补钙，准妈妈最好从孕早期开始。那么孕期应该如何补钙？孕期补钙要注意什么？

:1准妈妈为什么要补钙1.满足胎儿发育的需要胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育，尤其需要从母体内汲取营养，否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病，比如鸡胸和O型腿。另外，钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。2.孕妇自身需要大量的钙孕妇缺钙的可能极大，因为孕妇不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙。尤其是当胎儿正吸收大量的钙、但孕妇本身并没有及时补钙时，就会造成孕妇更严重的缺钙症状。2孕期应该如何补钙食物篇1.奶类。除了有乳糖不耐受症状的孕妇，其他孕妇都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收，此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。2.肉类。沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。3.素菜。腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。4.影响钙吸收的食物。菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐。这些食物中含有影响钙质吸收的成分，因此在吃补钙食物时，最好不要跟这些食物同吃。药剂篇食补是补钙的最好方式，如果食补依然不能满足钙需求，就要在医生的指导下服用补钙药剂。1.如何选择。选择钙剂的时候，不能单纯地看钙含量，还应综合考虑钙剂的溶解度、吸收度、价格等。建议选择含维生素D的钙片，以促进钙的吸收。2.服用须知。服用钙片不能用茶水，服用之后也不能立刻喝茶。3孕期补钙注意事项

1.最佳补钙方法：少量多次

多次补钙比一次性大补效果要好。比如ml的牛奶可以分2次喝，每天吃2-3次钙片。

2.最佳补钙时间：晚餐半小时后、睡觉前、早晨

草酸、植酸会影响钙的吸收，进食后过一段时间补才合适，而后半夜和早晨的血钙浓度低，也是适合补钙的时间。

3.补钙的同时也要补维生素D

维生素D可以促进钙的吸收，帮助钙在骨骼中沉积的同时，减少钙通过肾脏的排出量。而且孕妇补充维生素D，还有利于预防小儿佝偻病。富含维生素D的食物有：奶油、蛋黄等。

4.选择来源安全可靠的碳酸钙

补充钙的来源有很多，如果长期选择扇贝壳、牡蛎壳之类的来源，因为环境污染的原因，可能会引起重金属中毒。所以建议选择较为纯净的碳酸钙，它不含糖、脂肪和胆固醇，适合孕妇食用。

5.骨头或骨头汤并不能很好的补钙

钙在骨头和骨头汤中存在的形式，并不能被人体很好的吸收，所以不能起到较好的补钙效果。

6.不要过度补钙

过度补钙会影响其它营养的吸收，可能出现胎盘老化、羊水减少、胎儿头颅太硬等情况，导致产程延长，或可导致孕妇出现便秘、高钙血症等病症。因此要在医嘱的指导下科学补钙。

韵妈说：

未怀孕的普通女性每天应摄入毫克钙，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为、和毫克。这是中国营养学会年《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议。如果你在孕早期或怀孕前钙摄入不够每天毫克，那么一发现怀孕甚至备孕期间就应该增加钙摄入（补钙）了。建议以奶制品或钙片直接补钙。根据中国营养学会年的建议，只要孕妇每天补钙的量不超过毫克，就不会有安全隐患。

推荐阅读：加入大V店，没有一个妈妈后悔的！

韵妈说

如果你有一颗改变的心，想让宝宝更优秀，做更好的妈妈！轻松支付元加入大V店，可直接参与大咖直播课堂，无需再手动分享微课信息到朋友才能参与了；同时您还能拥有自己的绘本馆，母婴店。不囤货，不发货，不客服，我们要做的就是分享好的东西给大家，然后自买和他买都有佣金，自买相当于省钱了，他买相当于赚钱了，还能和“阅读推广大使”韵妈一起推广亲子阅读，播下爱的种子，静待花开！还不了解大V店的朋友，点下面阅读原文详细了解。

治疗白癜风医院
白癜风可以治愈吗