补钙也会过量还可能得心脏病

据有关调查显示，我国居民平均每日从食物中摄入~mg的钙，不能满足机体的需求，因此必须另外加以补充。

大多数人都知道要补钙，但是补钙的剂量却不一定合理。有些人听风就是雨，人家说补钙好就无限度地补，其实补钙过量了会对人体产生危害。

过量补钙问题多多

1、增加骨质疏松风险

研究发现，单独补钙不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。

2、增加结石病风险

钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。

3、增加心脏损伤风险

过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。

4、影响矿物质吸收

人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之。实验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

根据国际营养科学联合会版的人体每日所需营养标准，青春期到25岁，男性每日应摄取毫克，女性则为毫克；到25岁以上，建议每日摄取量应达毫克；孕妇或授乳中女性，每日所需钙质皆为毫克。

单纯补钙过于粗暴

上面说到，单独补钙不能有效地降低骨质疏松骨折发生率。大部分人一听会觉得莫名其妙，补钙不就是防止骨质疏松发生吗。其实，单纯补钙弊大于利，就算加入了维生素D，也不能忘记更重要的维生素K2。

医学实验证实，维生素K2能调节钙在体内的作用去向。维生素K2激活体内特定蛋白，被激活的蛋白质将钙离子吸附到蛋白质上，并将其移送至骨骼部位沉积，即实现从“血钙”到“骨钙”的过程，从而提高骨质密度，改善骨质疏松，同时也切断了钙离子对动脉血管的破坏作用。

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