这样吃钙片,才是真的补钙

介绍

集医疗、教学、科研于一体的医院，是国家卫生健康委员会指定的全国疑难重症诊治指导中心，也是最早承担高干保健医院之一，以学科齐全、技术力量雄厚、特色专科突出、多学科综合优势强大享誉海内外。

医院共有4个院区、总建筑面积56万平方米，在职职工余名、两院院士3人、临床和医技科室53个、国家级重点学科20个、国家临床重点专科29个、国家级医疗质量控制中心7个、博士点18个、硕士点28个、国家级继续医学教育基地6个、二级学科住院医师培养基地18个、三级学科专科医师培养基地15个。

介绍

医院临床营养科主任，主任医师，教授，博士研究生导师。兼任国家营养标准委员会委员；国家健康促进与教育专家委员会委员；《中华临床营养杂志》副总编；《中华健康管理学杂志》副总编；中国营养学会理事兼科普委员会副主委；中国老年医学会营养分会副会长；北京医学会临床营养分会主任委员等。先后荣获中国营养学会肠外肠内营养研究成果奖、日本外科代谢与营养学会优秀研究奖、华夏医学科技二等奖、北京市科学技术三等奖、上海市科学技术二等奖、人文医生奖和国家名医优秀风范奖等。

擅长

致力于肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病、外科疾病等各类疾病的肠内营养支持和营养治疗、营养风险筛查及营养评定等。吃钙片，一定要记住两个原则：提高吸收效率，减少不良反应。口服途径摄入的钙剂，进入人体后，均需要在胃酸的作用下解离为钙离子，才能很好地被吸收利用。所以在服用钙剂的时候，如果能随三餐一起服用，胃液就能大量分泌，这样就有利于钙片解离出更多的钙离子；而且食物与钙剂一起进入胃后，随着食糜的蠕动，胃酸会加速分泌，食糜蠕动还会让胃液与食物加速接触。钙剂经食物混合并搅拌在一起，对于一些碱性强的钙剂还可以起到一定的中和作用，以减少对胃黏膜的刺激。人体补钙最佳时间就是晚上临睡前。因为我们血液里的钙是平衡的，白天在食物中摄取的钙，会从尿液中排出来；晚上由于不进食，所以晚上尿出（其实是早上第一次厕所）的钙，就是从骨骼中提取出来，补充到血液里的；所以，临睡前吃钙片，才是缺钙朋友们补钙的最佳时机！

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