健康养身如果您是五十多岁女性,感觉周

您是否感觉到周身无力、腰酸腿疼，心情焦躁不安呢？

女性朋友们50多岁这个年纪，正是处于围绝经期或更年期的特殊时间段，在这个年龄段，激素水平会出现断崖式的下降。很多女性会出现无力、烦躁、潮热以及周身疼痛等很多症状，这些症状累计起来可多达三十几种，对很多女性朋友们造成了巨大的困扰，但是有些女性却不被家人或者是身边的朋友所理解，有时会被说成是“没事儿找事儿”“矫情”，那么，该如何应对呢？

给大家讲个真实的病例，是本人的一位患者，看完，大家也就明白了！病例这位女性患者，55岁，长期受到周身疼痛的困扰，而且最近几个月开始出现明显的周身无力。更年期的症状更是特别的明显，烦躁、易怒、出汗、眩晕的症状也持续地困扰着她。实在忍不了了，医院诊治，因为浑身骨头疼，挂了骨科号。到现在我还记得这位大姐进入诊室时是一个什么样的状态，满脸的焦虑，眉头紧锁，在与她沟通的过程当中，每说一句话她都回怼你一次。比如本人有一个习惯，在门诊面对患者的时候都会习惯性的问一声：“您好”，结果人家说：“我好啥好，我好，医院来？”……我问她：“您哪儿疼？”，人家说：“我哪儿都疼，没有不疼的地方……”剩下的对话，就不跟大家一一描述了，面对这种情况，其直接把她的可能症状说出来，获得患者的同感是最好的办法。当我说她是否出现明显的周身疼痛，尤其是胸背部特别疼痛，整个胸椎都能感觉到痛感，甚至感觉到两侧的肋骨也有疼痛，是否有明显的无力，是否有明显的出汗、燥热，感觉生不如死，而且脾气特别暴躁、易怒，非常容易有抑郁的情绪，没事儿自己老想大哭一场时，这位老大姐的情绪明显的改变了，仿佛终于找到了一个能理解到的她的人了。说实话，与患者沟通多了，尤其是与同样年龄段的女性朋友们沟通多了以后，就会发现很多女性朋友在这个年龄段因为绝经期激素的变化，骨质疏松导致了以上的症状，大家的症状其实都是类似的，但是对于每一个个体来讲痛苦又各自不同。与她沟通了一段时间以后，建议她进行双能x线检查，明确是否存在骨质疏松，另外也建议她进行骨代谢五项，检查明确是否有维生素d的严重缺乏，骨吸收指标和骨形成指标是否有异常。她没有再发表异议，也没再怼我，配合进行了检查，结果显示真的存在严重的骨质疏松。明确了诊断以后，给予其进行了药物调理，同时建议她进行生活、饮食方式干预，虽然症状缓解比较慢，但是经过了两个月左右的时间，现在疼痛已经有明显的减轻了，每次来复诊的时候终于能看到她的笑脸了！绝经期女性面对周身无力、疼痛，该咋办？以上的例子就是想给大家起到一个投石问路的作用，简单的介绍一下如果出现了绝经期周身无力、疼痛最常见的可能性是啥？应该怎么办？女性朋友们在这段时间主要会经历一个雌激素水平的骤然下降。而雌激素，对于维持我们女性朋友骨骼的健康非常的重要，并对于控制身体内的炎性反应、控制尿酸都有很重要的作用。如果雌激素丢失的太多，很多女性朋友就会出现绝经期骨质疏松，会导致患者出现周身的疼痛，尤其是会出现脊柱以及髋关节等部位的骨质疏松。很多女性朋友在这段时间会出现维生素d的严重缺乏，而维生素d对于促进骨钙的沉积，维持骨骼的健康也有非常重要的作用。研究显示，如果维生素d过度缺乏，很多女性朋友会出现抑郁的表现。那么具体应该怎么办呢？谢医生给有类似症状的女性朋友出出招儿，您试一试！医院进行双能x线检查，明确是否存在骨质疏松进行骨代谢检查明确是否存在维生素d的严重缺乏，以及骨破坏、骨形成指标是否有异常。双能x线是诊断骨质疏松的金标准，通过这个检查我们能得到一个t值，根据这个值的多少，我们可以判定患者是否存在骨质疏松或者是骨量减少，一般情况下如果t值低于负2.5，那么就可以明确诊断了。通过骨代谢检查我们可以明确女性朋友们的维生素d，是否缺乏的特别明显，从而决定是否要补充维生素d。如果明确存在骨质疏松，并且有维生素d的缺乏，我们首先要做的就是药物治疗。通常情况下，我们建议女性朋友们要口服双膦酸盐类的药物来抑制不破坏。通常情况下以阿仑膦酸钠为主，一般情况下每周服用一次即可，但是服用这个药物有一个细节，那就是我们建议晨起用毫升的温水送服，在服用药物以后一定要活动30分钟左右，因为有可能会造成黏膜的损害。我们也建议有维生素d缺乏的女性朋友们一定要补充骨化三醇或者是阿法骨化醇，这两种药物是可以非常好的帮助我们补充缺乏的维生素d的，但是建议在服用的早期20天左右，医院进行一次血液化验，主要化验血钙和血磷是否出现了异常。因为服用骨化三醇，有可能造成高钙血症，定期的复查非常的有意义，可以指导我们调节药物的用量，及时更改处方。补钙在我们临床上有很多的人都认为只要吃钙骨量就不会丢失，这是完全错误的一种认识。谢医生经常跟患者说，您就是吃再多的钙，如果没有沉积到骨骼上是没有作用的。因此，我们首先建议患者还是要通过口服药物抑制骨破坏，通过口服维生素d促进钙的沉积，这是补钙的基础。而补钙也有一些细节，通常情况下，我们建议服用钙片的时候量不要超过毫克。如果骨质疏松特别重，建议毫克，一日三次口服，而如果骨质疏松不是特别的严重建议，毫克一日两次口服。建议要随餐或者是餐后服用，因为我们口服的大多数钙片都是属于离子钙，这种钙需要我们的胃酸把它更好地分解出来，利于我们的吸收。看到这里大家应该也明白了，补钙不需要一次性的吃大量的钙，因为一次性摄入过量的钙，我们的肠道是无法彻底吸收的，要在餐中或者是餐后服用。如果单纯的服用钙片，并不能起到很好的补钙作用，而补钙注意量就可以了，其他的没有什么太大的区别，过度的追求某一种钙，意义并不是很大。饮食调节我们建议女性朋友们每天最少要饮用毫升左右的袋装奶，如果饮用鲜奶会出现腹泻的朋友可以饮用酸奶或者是舒化奶。很多女性朋友出现这种情况，是因为乳糖不耐症，而舒化奶和酸奶在制备的过程当中已经去除了乳糖。在这里要特别提到有一些酸奶糖分比较高，有糖尿病的人群要控制一个量。在日常生活当中一定要适当的增加蔬菜的摄入，因为在很多蔬菜当中富含钙质，建议每天控制在克以上。每天适当的摄入少量的坚果也是非常好的选择，榛子、苦杏仁都是比较好的，每天摄入几枚即可，如果觉得有困难，可以打磨成粉冲水或者是放在粥内服用。在日常生活当中呢也要适当的增加豆制品的摄入，豆腐当中含有的钙是相对来讲是比较高的，适当饮用豆浆对女性朋友们的身体也有很大的好处。在菌类当中富含维生素d的，适当的增加菌类食材的摄入也有很大的益处。运动与日晒很多女性朋友在更年期因为激素的缺乏、骨质疏松而缺少的运动，心态变得越来越不好，这种做法是错误的。适当地运动，尤其是负重性的运动，对于促进骨钙的沉积有很大好处，尤其是像慢跑、快走以及骑自行车，这样在日常当中非常易于操作的运动。人们在运动当中也会产生欣快感，当您适应了一项运动项目以后，成为了日常当中的习惯，慢慢的对于您控制情绪也有很好的作用。每天坚持20~30分钟的日晒也非常重要，我们饮食当中所摄入的维生素d必须要经过紫外线的催化，才能慢慢的转化为活性维生素d。每天日晒的时间段一定要注意，不要在阳光照射特别强烈的时间去进行日晒，对于老年人来讲有可能会造成皮肤癌。每天阳光比较温和的时候，比如下午的2:00~4:00左右，日晒是比较适合的，千万不要做无效日晒。调节自己的心情很关键在这谢医生也要多说一句话，那就是一定要学会调节自己的心情。在这个年龄段的很多女性朋友们往往会钻牛角尖儿，感觉所有的疼痛都只发生在自己一个人的身上，感觉所有人都不会体会自己的痛苦。很多有问题的女性每天都在琢磨为什么我会这样，而别人没有这样？为什么我的症状这么重，而别人的症状那么轻，有些人还没有症状？别人吃点药就好了，为什么我怎么吃药都不缓解，等等的问题，给自己增加无形的压力。如果长此以往下去，不仅会造成自己抑郁、焦躁的情绪，对自己治疗疾病、治疗身体可能出现的症状一点好处都没有。出现问题的时候多与朋友沟通，尝试运动，约三五好友一起喝喝茶，散散步，上街购物，都可以分散自己的注意力。总结女性朋友忍耐力是非常强大的，有些女性身上已经开始出现明显的无力，感觉腰酸腿疼，经期的变化，但都认为这些情况是正常的，是无法与之对抗的，这种想法是错误的。面对身体上的异常，应该积极的去面对，与医生配合，明确自己到底是否处于一个严重的激素变化阶段，是否有绝经期的骨质疏松症，并尝试与医生共同通过药物以及生活、饮食方式干预把问题控制住，让自己平稳的度过这一段时间。

来源：慢病管理网

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