骨质疏松想说补钙不容易
2017-7-3 来源：不详 浏览次数：次骨质疏松是一种衰老的表现，当伴有腰背痛、骨折或神经症状，则成为一种疾病，应当引起重视。骨质疏松有原发性和继发性两种，一般以原发性骨质疏松为主，随着年龄的增加和身体机能退化而出现。
医院，标榜“补钙”或“防治骨质疏松”的药品及保健品琳琅满目，让人难以取舍，下面我们就“补钙”与“防治骨质疏松”为今日的话题，了解如何“补钙”才能防治“骨质疏松”：
我们究竟要不要补钙？
年，我国制定的中国居民膳食矿物质推荐摄入量（RNI）中建议：成年人推荐摄入量是每天-mg，而据统计，我国居民膳食中的钙摄入量平均在mg左右，也就是说：中国居民平均每天钙摄入低于推荐摄入量-mg。就此看来，补钙是十分必要的！
钙剂是饭前吃还是饭后吃？
首先，饭前服用钙片欠妥。钙剂虽品种繁多，按其成份可分为无机钙和有机酸钙，含钙量最高的是无机钙中的碳酸钙。碳酸钙在酸性环境下吸收更好，而食物的刺激能使胃酸分泌增多，提高碳酸钙的吸收效率，因此，碳酸钙宜在进餐时与食物一起服用，或饭后立即服用。葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等有机酸钙无需胃酸帮助吸收，不必与食物同服。
补钙最多无效，肯定没有风险？
不，尤其在搭配服钙剂与活性维生素D时，由于二者是治疗骨质疏松的“黄金搭档”，二者配合，可为机体骨骼补充钙质，促进钙的吸收。
但这2种药的服用可能会发生钙摄入、吸收过多，引起高钙血症和尿钙升高。高钙血症会使人体出现乏力、恶心、心律失常等，尿钙升高则会引起泌尿系统结石。所以补钙时要多饮水，增加尿量，如有结石病的患者，补钙需慎重，必要时每月检测结石大小。
双膦酸盐是什么？对预防骨质疏松重要吗？
双膦酸盐是目前作用最强的抑制骨破坏的药物，形象说来，骨骼里有两种细胞，一种叫成骨细胞，相当于盖房子的；一种叫破骨细胞，相当于拆房子的；正常情况下，建立新组织和拆除废旧组织的速度是平衡的，如果成骨细胞偷懒了，不好好砌砖添瓦，或者破骨细胞突如其来地加班加点大拆特拆，就会让骨骼这个建筑不再充实坚挺，形成骨质疏松症。双膦酸盐在体内发挥抑制拆房子的破骨细胞作用，减少骨质流失，从而防止骨质疏松。
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