养生这些东西吃多了会中毒
2018-5-19 来源：不详 浏览次数：次如今，越来越多的人热衷于“养生”，“保健”。但维生素和一些其它的营养素可不一定就越“补”越健康，如果不遵从医嘱盲目进补，当心反而会引发各种疾病！
1、蛋白质
人每天都需要补充足够的蛋白质来满足机体的更新、维持生命活动，可以说没有蛋白质就没有生命。别以为蛋白质是多多益善。过量的蛋白质大部分只能通过肝脏和肾脏代谢掉，对于肾脏不那么健康的人来说，这样无疑会加重肾负担，造成不可逆的肾损伤。而对于健康人来说，过量的蛋白也会导致血钙流失、引起骨质疏松，并能增加患泌尿系统结石和痛风的概率。
正常体力活动的成年男/女性每天蛋白质的推荐摄入量分别是80g和70g。
2、脂溶性维生素
脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K。人体如果摄入过量的脂溶性维生素，只能蓄积在脂肪组织内，因此很容易发生中毒。
维生素A慢性中毒时会引发骨痛、瘙痒、出血、儿童身材矮小、肝脾肿大等症状，维生素D中毒会导致高钙血症、运动失调、昏迷惊厥，肾功能衰竭等症状。孕妇早期补充过量维生素A、D都有可能导致胎儿畸形。维生素的补充一定要在医生指导下进行！
3、钙
补钙可也得慎重了，钙摄入过量的危害，可比钙摄入不足大得多：出现高钙血症、钙在组织内沉积导致肾结石、心脏损伤、血管硬化，高钙还会抑制铁、锌、镁等元素的吸收，影响儿童生长发育。婴幼儿通过奶粉获取的钙质是完全足够的，除非是经确诊严重缺钙时才补钙。
4、锌
锌作为一种微量元素，健康人对其需求量很小，超过60mg就有可能引发中毒。过量的锌会在人体内蓄积，抑制人体内铁的吸收，造成缺铁性贫血。儿童和孕妇补锌需要遵从医嘱。
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