高尿酸血症的饮食注意事项
2019-7-25 来源：不详 浏览次数：次在中国，有一个危险的健康杀手正悄悄在人群中蔓延，它隐藏在冰啤、海鲜等高嘌呤食物中，也躲避在人们的不良生活习惯里，目前，受累的人群已高达1.2亿，它就是痛风的罪魁祸首—高尿酸血症。在空勤人员的体检中，高尿酸血症是十分常见的，由于绝大多数高尿酸血症的患者可能终生不发作痛风，终身无症状，称为无症状性高尿酸血症，但是无症状不等于没有危害，血尿酸增高不但可出现痛风性关节炎，还可致痛风性肾病、尿酸结石甚至尿毒症，动脉粥样硬化，加重高血压、冠心病，诱发或加重糖尿病。目前认为高尿酸与高血压、高血糖、高血脂也是亲兄弟，称为“四高”。
尿酸主要是体内自身产生的，大量摄入富含嘌呤的食物，饮酒、感染、肥胖、剧烈运动、疲劳、受凉、受湿、紧张、创伤、外科手术等，都会使尿酸增高，诱发痛风。暴饮暴食会使血尿酸在短期内突然升高，是引起痛风急性发作的主要原因之一。因此，即使是没有症状的高尿酸血症，仍然需要改变生活方式，改善生活方式包括健康饮食、戒烟、坚持运动、多饮水、不喝酒和控制体重。
尿酸是嘌呤在体内的最终产物，限制高嘌呤食物的摄入十分重要。日常生活中要怎样避免食入过多的嘌呤呢？下面我简单给大家介绍一下常见食物的嘌呤含量，我们可以根据食物嘌呤含量搭配一日三餐，避免食入过多的嘌呤，吃一顿富含嘌呤的饮食，类似于往血液中注射一剂尿酸。我们根据食物含嘌呤的量，把食物分为三类：
每天食入的嘌呤含量宜控制在mg以内。
我们除了掌握食物的嘌呤含量，还要注意尿酸的排泄，适当食入一些碱性食物可使体内碱量增加，尿液PH值升高，增加尿酸在尿液中的溶解度，促进尿酸的排出，高尿酸血症的人群可以食用一些碱性食物，比如龙井、香蕉、桃子、牛乳粉、酸奶、奶酪、荞麦、小米、木耳、稥大米、桑葚。
水喝的多，尿量增加，尿酸随之排出也会增加，对于普通的高尿酸血症，可以通过喝水来纠正，对于尿酸增高引起痛风的患者每天要饮用毫升以上的水，此外大量饮水可以稀释尿液，使得肾脏和尿路里形成结石的几率大大下降。至于喝哪种水，一般来说碱性水最好（苏打水是首选），没有条件长期喝弱碱性水的人，可以考虑多喝纯净水。
以上就是今天我们分享的内容，如果在体检中发现血尿酸增高，也不要太紧张，是由我们不良的生活方式所引起的，只要我们改善生活的方式，高尿酸血症是可以控制的，一定要管住嘴，多喝水、不喝酒，勤锻炼、控制体重，这是非常经济有效的手段。(陶陶供稿）
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