孕期补钙因人而异，不可盲目任性
2016-11-25 来源：不详 浏览次数：次孕期40周（huaiyun40zhou)原创作品，
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钙质对准妈妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。因此，孕期补钙不容忽视。想要补钙，准妈妈最好从孕早期开始。怀孕期间，因为胎儿发育的需要，母体必须提供充足的营养，其中一个非常重要的方面就是提供胎儿发育需要的钙。孕妈妈在满足胎儿需要的同时，还需要满足自身新陈代谢的需求。那么孕期应该如何补钙？孕期补钙要注意什么？
1准妈妈为什么要补钙1.满足胎儿发育的需要胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育，尤其需要从母体内汲取营养，否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病，比如鸡胸和O型腿。另外，钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要，孕期缺钙容易引发胎儿发育不良。
2.孕妇自身需要大量的钙孕妇缺钙的可能极大，因为孕妇不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙。尤其是当胎儿正吸收大量的钙、但孕妇本身并没有及时补钙时，就会造成孕妇更严重的缺钙症状。
孕期缺钙，一方面孕妇容易造成骨质疏松，会有抽筋等不良影响，另一方面胎儿发育得不到满足，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，严重缺钙时，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。
2孕期应该如何补钙食物篇1.奶类。除了有乳糖不耐受症状的孕妇，其他孕妇都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收，此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。
2.肉类。沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。
3.素菜。腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。
4.影响钙吸收的食物。菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐。这些食物中含有影响钙质吸收的成分，因此在吃补钙食物时，最好不要跟这些食物同吃。
药剂篇食补是补钙的最好方式，如果食补依然不能满足钙需求，就要在医生的指导下服用补钙药剂。
1.如何选择。选择钙剂的时候，不能单纯地看钙含量，还应综合考虑钙剂的溶解度、吸收度、价格等。建议选择含维生素D的钙片，以促进钙的吸收。2.服用须知。服用钙片不能用茶水，服用之后也不能立刻喝茶。
3孕期补钙注意事项1.最佳补钙方法：少量多次
多次补钙比一次性大补效果要好。比如ml的牛奶可以分2次喝，每天吃2-3次钙片。
2.最佳补钙时间：晚餐半小时后、睡觉前、早晨
草酸、植酸会影响钙的吸收，进食后过一段时间补才合适，而后半夜和早晨的血钙浓度低，也是适合补钙的时间。
3.补钙的同时也要补维生素D
维生素D可以促进钙的吸收，帮助钙在骨骼中沉积的同时，减少钙通过肾脏的排出量。而且孕妇补充维生素D，还有利于预防小儿佝偻病。富含维生素D的食物有：奶油、蛋黄等。
4.选择来源安全可靠的碳酸钙
补充钙的来源有很多，如果长期选择扇贝壳、牡蛎壳之类的来源，因为环境污染的原因，可能会引起重金属中毒。所以建议选择较为纯净的碳酸钙，它不含糖、脂肪和胆固醇，适合孕妇食用。
5.骨头或骨头汤并不能很好的补钙
钙在骨头和骨头汤中存在的形式，并不能被人体很好的吸收，所以不能起到较好的补钙效果。
6.不要过度补钙
过度补钙会影响其它营养的吸收，可能出现胎盘老化、羊水减少、胎儿头颅太硬等情况，导致产程延长，或可导致孕妇出现便秘、高钙血症等病症。因此要在医嘱的指导下科学补钙。
孕期四十周说：
未怀孕的普通女性每天应摄入毫克钙，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为、和毫克。这是中国营养学会年《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议。如果你在孕早期或怀孕前钙摄入不够每天毫克，那么一发现怀孕甚至备孕期间就应该增加钙摄入（补钙）了。建议以奶制品或钙片直接补钙。根据中国营养学会年的建议，只要孕妇每天补钙的量不超过毫克，就不会有安全隐患。
补钙因人而异，不可盲目
孕期补钙对孕妇和胎儿都十分重要，但是补钙也是有学问的。每个人身体条件不同，加上日常生活习惯和饮食的差别，造成的每个人是否缺钙，缺钙程度都是不一样的，所以需要什么时候补，需要补多少，都是有差别的。
补钙并不是越早越好，也并不是越多越好，一般情况下在孕早期是不需要补钙的，这个时候胎儿还没有成型，发育需要营养并不多。孕中期时，胎儿加速发育，这个时候一般就需要补钙了，医院进行检查，看缺钙的程度，制定相应的补钙的计划。
不可盲目大量补钙，补钙过量会造成胎儿发育过大，难以顺利分娩。还会是胎儿骨骼过早钙化，使长骨的发育受到影响，进而使宝宝的身高发育受到限制，摄入过多的钙可致高钙血症，甚至诱发肾结石。
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