警惕走进这四种误区,养生等于伤身

北京哪个医院治白癜风好 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/

养生，这个话题日渐火热

各种关于养生的言论层出不穷

那么怎么辨别这些信息的真假呢

今天，就跟着小编一起来看看

养生有哪些误区，又该怎么应对吧~

误区一：多吃补药能长寿、防癌？有人被骗得人财两空

现在市场上有许多“防癌”“治癌”的药品、保养品等等，其实，这些产品的功效并没有经过实验和临床证实。这些所谓的补药、保健品并没有直接抗癌治癌的效果。

应对方法

①梳头

梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发和防脱发，而且对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊的功效。因为经常通过梳头刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压作用，血压平稳，眩晕相应也会减退。

②走路

走路是世界最佳运动之一，简单易行，效果又好。如果单纯的走路让你感到枯燥，不妨变着花样走，快走、倒走、一字步、时走时跑等方式会有不错的养生效果。

③泡脚

每晚用热水泡脚，可以说是最好的养生保健法，不仅给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，而且有助于睡眠，能提高人体免疫力。

误区二：钙补得越多越好？当心引起高钙血症、肾结石，甚至心脏病

1、过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症

补钙应在在医生指导下进行，切忌盲目补钙。过量补钙反而容易导致高钙血症，并会引起肾结石、血管钙化等。

2、长期补钙可能增加心脏病风险

人体钙负荷过重，会导致心肌、血管平滑肌及血管内皮细胞内的钙过载，结果造成细胞损伤，引发动脉粥样硬化、动脉血管痉挛及心律失常等，严重时会导致心肌梗死或脑梗死等严重临床事件。

3、大部分人不需要服用钙补充剂

健康均衡的饮食可提供足够的营养，包括他们所需的钙，好的钙源包括牛奶，乳制品，强化乳品的替代物，比如豆浆，绿叶蔬菜。

应对方法

①晒太阳

晒太阳能补充充足的钙质，预防骨质疏松。每天打开窗户或直接到户外晒20分钟的太阳才会有效哟！

②自制“高钙醋”

台湾营养学教授萧宁馨介绍，可以自制“高钙醋”：把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，这样就可获得约毫克的钙。炒菜时，就可以使用这种高钙醋。

误区三：晨练越早越好？特别容易突发心脑血管疾病

过早晨练并不利于人体健康，特别在寒冷时节。早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。

应对方法

建议老年人最好在6点后晨练。出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖。地点最后选择公园或视野开阔的广场，不要在车流较多的马路旁锻炼。

误区四：治疗高血压，只吃降压药就够了？

高血压患者需长期坚持服药，控制血压，已是毋庸置疑；但除了服药，高血压患者还需了解其非药物治疗，否则只靠服药控制血压，也只能是妄想。

中医认为高血压多因精油过度紧张，饮酒过度，嗜食肥甘厚味等所致，基础治疗：涌泉、太冲、足三里、神阙、内关。随症加穴：烦躁不安，加灸风池；心悸怔忡，加灸丰隆；头晕头重，加灸印堂。

应对方法

①饮食低盐

研究发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低。中国高血压联盟根据我国居民的膳食特点，建议健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量应该不超过6克。

②补钾 　　

多吃含钾丰富而含钠低的食品。钾可对抗盐升血压和损伤血管的有害作用，还有独立的预防中风的作用。限盐+补钾，对防治高血压和中风比单纯限盐更有效。

③补钙补镁 　　

钙不仅可以维持骨头的强健有力，软组织也同样需要它，含钙丰富的食品有利于控制血压。

④低脂 　　

高血脂和肥胖与高血压的发生及发展密切相关。所以，日常饮食中要低脂饮食，少吃含脂类多的食物，吃得过多会使体内脂肪和胆固醇含量过度，这对于预防控制高血压是非常不利的。

精彩推荐：

?注意！这种常见血管疾病久不治疗，恐有截肢风险！

?小夫妻啪到黄体破裂？吓得我赶紧点进来学习一下啪啪啪的正确打开方式

?宝宝哭闹发脾气，多半是因为没有这样做

?巴西战舞丨你不知道的神奇减肥方法

?手机党必看！这个隐形的“杀手”正吞噬着你

?男性“时间太短”怎么办，预防治疗三步走

?老人骨折了，要不要手术？

?针灸治疗风湿病，效果到底怎么样？

?风湿病能根治吗？日常应该注意些什么？

?口腔溃疡反复发作不可忽视，易引起癌变！