想补钙,如何选择钙剂

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补钙是儿童、老年人、孕妇等特殊人群经常碰到的问题，市面上钙剂种类众多，常见的除了碳酸钙，还有醋酸钙、氨基酸钙及枸橼酸钙等，那么该如何正确认识补钙呢？

一般质量好的钙剂应具备以下条件：①钙元素含量高；②钙剂在胃肠道离子化程度高，吸收充分；③酸碱度适中，胃肠道刺激小；④副作用小，安全性好。

碳酸钙为无机钙，而葡萄糖酸钙、醋酸钙、氨基酸钙及枸橼酸钙等为有机钙。无机钙的含钙量高，但是溶解度较低，胃肠道刺激大；有机钙溶解度好，但钙含量偏低。

不同钙剂的钙含量

那么，该如何选择呢？

老年人及胃酸缺乏者

老年人及胃酸缺乏者，对无机钙的吸收较差，建议选择有机钙；碳酸钙在酸性环境下吸收较好，老年人及胃酸缺乏者若不能获得有机钙，可选择饭后服用碳酸钙（饭后胃酸分泌增多，提高钙的吸收）。

普通人

普通人可选择含钙量高的无机钙如碳酸钙。

慢性肾功能衰竭所致高磷血症患者

慢性肾功能衰竭所致高磷血症患者，可选用醋酸钙。与其他钙相比，醋酸钙与磷的结合能力较强，且不易造成高钙血症。

便秘者

碳酸钙易诱发或加重便秘，便秘患者或服用钙剂易便秘人群可选择碳酸钙以外的其他钙剂。

泌尿系统结石

枸橼酸钙片对钙有较强的络合作用，因此有泌尿系统结石病史患者补钙可选用枸橼酸钙。

因此，钙剂的选择因人而异，要充分兼顾其有效性、安全性及个体化。

无论是风里，还是在雨里，我都在这里守候着你～

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