怎么给孩子补钙看这篇就够了

宝贝长得矮是因为缺钙吗？该不该补钙？怎么补？

今天，医院帮你解答这些科学而实用问题！

钙作为人体含量最丰富的矿物元素，对促进生长发育有着重要作用。研究证实：儿童期钙摄入量低于mg/天即可能导致成年后身材矮小。

但如果盲目补钙导致过量钙摄入，不仅不利于宝宝的生长发育，反而会影响锌、铁等微量元素的吸收，导致便秘、浮肿、多汗、厌食等症状，严重者甚至出现高钙尿症、高钙血症，导致肾结石、血管钙化等。

一、怎么知道宝贝是不是缺钙？

①血清钙检测

人体内99%的钙分布于骨组织中，1%分布于牙齿和软组织中，只有0.1%的钙存在于血液等细胞外液中，因此只有在极度缺钙的情况下，血钙水平才会略有下降。所以，血钙水平通常不作为钙营养检测的主要指标。

②骨密度检测

相较于超声骨密度，双能X线吸收法测定骨密度具有快速、准确以及高度可重复等优点，被认为是评估人体骨矿物质含量，从而间接反应钙营养状况的理想指标。

二、儿童如何合理补钙？

①通过膳食补充

奶类是儿童期最主要，也是最好的钙源。婴儿期要鼓励母乳喂养，并给予母亲适量的钙剂补充。

婴儿后期要坚持每日一定量的奶制品供给，6-12个月婴儿，每日奶量应达-ml，1-3岁儿童每日奶量不少于ml，学龄前儿童每日奶量要达到-ml，学龄儿童每日奶量为ml。

同时，豆类食品是除奶类外又一重要补钙食物。此外，部分绿叶蔬菜如小白菜、小油菜、芥蓝等，以及芝麻酱、坚果、虾贝类等食物都是很好的膳食钙来源。

②选择合适的钙剂

儿童补钙应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙剂。