70岁的老人,想要健康长寿,请避开这4

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导语：现在随着社会的发展，人们的生活水平越来越高，寿命也随之延长。这可能与人们营养更加全面，医疗技术更加发达有关。而且大家的健康意识也逐步的提高，养生成为现在社会的主流词。#爱乐养生指南#

自古至今，每个人都希望自己的生命能长一点，体验能够多一点。那么怎么才能正确的养生呢？人们之间流传的养生小秘招是正确的吗？

一、再次提醒：70岁后想健康长寿，避开4个“养生”误区，否则易伤身

误区一：有人认为只吃素越瘦越健康

老话说有钱难买老来瘦，所以很多人认为年纪增大以后身材应该保持偏瘦的状态，其实是没有科学依据的。虽然很多疾病与发胖有关，但是不意味着瘦就会健康。老年人为了瘦只吃素，不吃荤菜。

虽然蔬菜里有富含营养物质比较多对人体的健康有益处，但是只吃蔬菜不能满足人体所需的营养肉类也有丰富的营养物质，比如蛋白质、矿物质都是人体所必须的。所以，荤菜和蔬菜要相互搭配才能保持健康的身体营养均衡。

误区二、老年人过分依赖保健品，夸大了它的功效

现在保健品公司对保健品夸张的宣传和营销，让大多数人认为保健品对身体有非常大的好处，甚至有老人认为只吃保健品就可以维持身体营养物质。

而且有人把保健品当作药来吃，认为生病了只吃保健品就可以。这都是完全错误的想法。虽然保健品可能有一定的功效，但它既不能代替食物，也不能代替药品。我们要进食保证良好的营养不能把保健品当做饭吃，医院看医生吃药来治疗。

而且有的商家会给保健品中加入违禁品，不是所有的保健品都可以保证我们的身体健康，有的保健品也是有害的。作为年轻人要多关心老人，如果发现他们的生活方式要及时纠正。

误区三、老一辈的人都会认为晨练越早越好

有的老年人会五六点钟起来晨练，但是专家说这样是不好的。因为起得太早，所以在锻炼之前不吃早饭，我们在经过一夜的消化后身体缺水缺食物，如果晨练身体可能会吃不消。

而且老年人还可能会引发心血管疾病。所以我们锻炼的时间不要太早，可以早上起来先吃个早饭，消化半个小时之后再出去锻炼，而且这个时候气温也不会很低。在运动时要注意选择好运动场所，不要在马路上锻炼，会有安全问题。尽量选择公园或者是山丘来锻炼。

误区四、盲目的吃补药

有人说中医可以治百病，喝中药更有利于调理身体，但其实中药也是具有一定副作用的，会损伤我们的泌尿系统和肾脏，所以要理性地对待中药。

上了年纪的人骨质疏松很正常，很多人认为骨质疏松是因为缺钙，所以就盲目的补钙。但其实人体所需要的钙并不用那么多，过多会引发高钙血症，所以要根据自身的实际情况来补钙。

二、对于养生来说，下列这2种行为最好不要做！

1、不要抽烟喝酒

香烟上也会标明抽烟有害健康，很多年轻人喜欢说自己压力大，所以吸烟来缓解压力，但其实这都是借口，久而久之就会形成烟瘾。对于老年人来说，身体器官衰退，肺功能也退化，如果还一直吸烟，就会加大肺部的压力，容易造成肺部的疾病。

酗酒也是，如果年纪大了以后还喜欢喝酒，就非常容易引起酒精性肝炎，甚至还会引起肝癌。所以为了我们身体健康，要戒掉这些坏习惯，保持健康的生活方式。

2、不要熬夜

熬夜对身体的伤害非常大，很多年轻人都会感觉熬一次夜可能一个星期也恢复不过来，而且熬夜会造成脱发、精神不振，更何况对于老年人来说，年纪增大，身体的恢复机能也会减弱，如果熬夜，对身体器官的消耗就非常大。

所以老年人每天要保持6到8个小时的睡眠，在晚上10点到12点之间入睡，因为这个时间段身体的各个器官开始工作，只有保证良好的睡眠，才能保证身体健康。

三、怎么才能正确的养生呢？

（1）树立正确的养生观念

首先要树立正确的观念，我们必须要坦然的接受人都会死亡这一件事，所以我们的养生只是为了一个健康的体魄，而不是为了长生不老。

（2）保持积极心态

健康是分为身体健康和心理健康，我们不仅要强身健体保证身体健康，还要保持乐观的心态保证精神健康。

其实疾病与心情有很大的关系，一旦心情不好，就很容易恶性循环，很多疾病都跟长期的抑郁心理有关，所以要保证积极的心态，乐观的面对所有的事情。在发现身体有疾病时要积极就诊，配合医生的治疗。

（3）保持健康的生活方式

饮食上，早餐一定要吃的有营养，午餐一定要吃饱，晚餐可以少吃一点，有利于消化，也有利于睡眠。对于大补的食物不要吃得过量，确保每一餐都可以营养均衡。

睡觉时要保证良好的习惯，不要熬夜，也不要起得过早，中午可以午睡半个小时。在运动方面，不要剧烈运动，可以适当的锻炼身体，老年人每天以3千到6千步为宜。

而且要有自己的朋友，要多社交，可以与朋友下棋、跳广场舞，分享养生知识，保证乐观的心态，保证身心健康。

（4）科学地学习养生知识

可以