孕期补钙防妊娠高血压nbsp孕妇补钙

孕期补钙防妊娠高血压nbsp孕妇补钙

钙质对准妈妈来讲尤其重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则极可能会引发妊娠高血压，乃至会危害胎儿健康。因此，孕期补钙不容忽视。想要补钙，准妈妈最好从孕初期开始。那末孕期应当如何补钙?孕期补钙要注意甚么?准妈妈需补充多少钙呢?

钙对人体的作用

钙是骨骼和牙齿发育所必须的矿物质。人体对钙的需求量取决于骨骼对钙的需求量。钙在人体并不是以固定情势存在：

食品中的钙会输送给血液，血液输送给骨骼，骨骼再不断输出钙，最后经肾脏由尿液排出如此循环。一旦钙质的输出比输入多，就容易致使缺钙，青少年表现为发育不良，老年人表现为骨质疏松。

准妈妈为何要补钙

1.满足胎儿发育的需要

胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育，特别需要从母体内汲取营养，否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病，比如鸡胸和O型腿。另外，钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。

2.孕妇本身需要大量的钙

孕妇缺钙的可能极大，由于孕妇不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足本身新陈代谢所需的钙。尤其是当胎儿正吸收大量的钙、但孕妇本身并没有及时补钙时，就会造成孕妇更严重的缺钙症状。

孕期缺钙对准妈妈的影响

1.骨骼和牙齿问题

缺钙的孕妇会出现骨骼和牙齿脱钙，进而引发牙齿脱落、骨质疏松等症状;同时，为了保证孕妇体内血液中钙含量的正常，孕妇本身骨骼会输送出大量的钙，因此引发骨盆和关节疼痛，愈甚者还会出现骨软化症和骨盆变形，致使的严重结果就是难产。

2.腿部抽筋

钙对神经系统的发育也很重要，因此，孕妇一旦缺钙，其血清中的钙含量也会减少，从而引发孕妇神经兴奋性增高，可能出现肌肉抽搐的症状，这就是我们通常说的“抽筋”现象，另外还会出现肢体麻痹、失眠等症状。缺钙还会致使孕妇在生育过后身体出现其他后遗症。

3.妊娠高血压

如果有妊娠高血压，那就应当斟酌自己是不是缺钙，由于缺钙和妊娠高血压有一定的关系。

钙质对准妈妈来讲尤其重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则极可能会引发妊娠高血压，乃至会危害胎儿健康。因此，孕期补钙不容忽视。想要补钙，准妈妈最好从孕初期开始。那末孕期应当如何补钙?孕期补钙要注意甚么?准妈妈需补充多少钙呢?

钙对人体的作用

钙是骨骼和牙齿发育所必须的矿物质。人体对钙的需求量取决于骨骼对钙的需求量。钙在人体并不是以固定情势存在：

食品中的钙会输送给血液，血液输送给骨骼，骨骼再不断输出钙，最后经肾脏由尿液排出如此循环。一旦钙质的输出比输入多，就容易致使缺钙，青少年表现为发育不良，老年人表现为骨质疏松。

准妈妈为何要补钙

1.满足胎儿发育的需要

胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育，特别需要从母体内汲取营养，否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病，

比如鸡胸和O型腿。另外，钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。

2.孕妇本身需要大量的钙

孕妇缺钙的可能极大，由于孕妇不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足本身新陈代谢所需的钙。尤其是当胎儿正吸收大量的钙、但孕妇本身并没有及时补钙时，就会造成孕妇更严重的缺钙症状。

孕期缺钙对准妈妈的影响

1.骨骼和牙齿问题

缺钙的孕妇会出现骨骼和牙齿脱钙，进而引发牙齿脱落、骨质疏松等症状;同时，为了保证孕妇体内血液中钙含量的正常，孕妇本身骨骼会输送出大量的钙，因此引发骨盆和关节疼痛，愈甚者还会出现骨软化症和骨盆变形，致使的严重结果就是难产。

2.腿部抽筋

钙对神经系统的发育也很重要，因此，孕妇一旦缺钙，其血清中的钙含量也会减少，从而引发孕妇神经兴奋性增高，可能出现肌肉抽搐的症状，这就是我们通常说的“抽筋”现象，另外还会出现肢体麻痹、失眠等症状。缺钙还会致使孕妇在生育过后身体出现其他后遗症。

3.妊娠高血压

如果有妊娠高血压，那就应当斟酌自己是不是缺钙，由于缺钙和妊娠高血压有一定的关系。

孕期应当如何补钙

孕初期的钙需求量与成年人基本相同，为每天mg，因此每天ml的鲜奶或酸奶加上正常的饮食，就能满足孕妇逐日钙质需求量。孕中、晚期时，由于宝宝的快速成长，孕妇对钙的需求量也开始增加，为每天-mg，所以此时每天除喝ml的鲜奶或酸奶，还要通过食品、药剂补钙。

食品篇

1.奶类。除有乳糖不耐受症状的孕妇，其他孕妇都应当每天喝奶，由于奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收，另外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

2.肉类。沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。

3.素菜。腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山查、芝麻酱。

4.影响钙吸收的食品。菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过量的盐。这些食品中含有影响钙质吸收的成份，因此在吃补钙食品时，最好不要跟这些食品同吃。

药剂篇

食补是补钙的最好方式，如果食补仍然不能满足钙需求，就要在医生的指点下服用补钙药剂。

1.如何选择。选择钙剂的时候，不能单纯地看钙含量，还应综合斟酌钙剂的溶解度、吸收度、价格等。建议选择含维生素D的钙片，以增进钙的吸收。

2.服用须知。服用钙片不能用茶水，服用以后也不能立刻喝茶。

孕期补钙注意事项

1.最好补钙方法：少许屡次

屡次补钙比一次性大补效果要好。比如ml的牛奶可以分2次喝，每天吃次钙片。

2.最好补钙时间：晚饭半小时后、睡觉前、凌晨

草酸、植酸会影响钙的吸收，进食后过一段时间补才适合，而后半夜和凌晨的血钙浓度低，也是合适补钙的时间。

3.补钙的同时也要补维生素D

维生素D可以增进钙的吸收，帮助钙在骨骼中沉积的同时，减少钙通过肾脏的排出量。而且孕妇补充维生素D，还有利于预防小儿佝偻病。富含维生素D的食品有：奶油、蛋黄等。

4.选择来源安全可靠的碳酸钙

补充钙的来源有很多，如果长时间选择扇贝壳、牡蛎壳之类的来源，由于环境污染的缘由，可能会引发重金属中毒。所以建议选择较为纯净的碳酸钙，它不含糖、脂肪和胆固醇，合适孕妇食用。

5.骨头或骨头汤并不能很好的补钙

钙在骨头和骨头汤中存在的情势，并不能被人体很好的吸收，所以不能起到较好的补钙效果。

6.不要过度补钙

过度补钙会影响其它营养的吸收，可能出现胎盘老化、羊水减少、胎儿头颅太硬等情况，致使产程延长，或可致使孕妇出现便秘、高钙血症等病症。因此要在医嘱的指点下科学补钙。

孕期补钙食谱及策略

酸奶布丁原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。制法：牛奶加适当明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏，以增进凝固。补钙奥秘：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为孕妈咪的生活增加色采。

鸭血豆腐汤原料：鸭血50克、豆腐克、香菜、上汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉等。制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不但能调动孕妈咪的胃口，还能增进钙质的吸收。

奶汁烩生菜原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。补钙奥秘：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能逢迎孕妈咪的胃口。

银鱼芽菜原料：银鱼20克、黄豆芽克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟;炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。补钙奥秘：银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对孕妈咪的体重造成负担。

孕妈咪补钙提案补钙理由：从第5个孕月起，胎儿牙齿开始钙化，恒牙牙胚开始产生，建造骨骼也需大量的钙。因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取-毫克钙。如果产生缺钙，除常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出身后牙齿容易坏掉，严重时致使先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发生妊娠高血压综合症，引发母婴不良结局。

补钙策略：

1.每天成心安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和蛀牙的因素。要记住这是必须做的事，其他方法没法替换，如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。

2.食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。从第5个孕月起，孕妈咪必须每天喝毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时，在饮食上注意摄取富钙食品，如球形干酪(6球)、豆腐(半块、克左右)、鸡蛋(只)、煮小虾(5大匙)、煮沙丁鱼(10条、中等大小)、小鲱鱼干(2大匙)及适当海带或海白菜等，使摄钙量最少到达毫克。

3.不足部份可斟酌从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指点下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好，如钙尔奇-D。钙尔奇-D有两种制剂，一种是钙尔奇-D片剂，含有毫克钙和国际单位VD;另一种是钙尔奇-D咀嚼片，含有毫克钙和60国际单位VD。如果选用钙尔奇-D片，在每天晚饭后服用1粒;若是选用钙尔奇-D咀嚼片，每天早饭和晚饭后分别服用1粒。

健康—

新院

白癜风治疗那家医院好
哪家医院治疗白癜风好