为什么每个家人都要终生补钙
2018-9-24 来源：不详 浏览次数：次请看看这张表：
这是中华营养学会推荐每天钙摄入量的标准。但根据中华营养学会的调查，中国居民钙的日缺乏量如图表示，90%的人终生钙处于饥饿状态，这是因为长期以来，中国人的饮食习惯直接导致钙缺乏。
因为饮食补钙的障碍是：人体自身不能合成钙质，必须依靠外界食物供给，但食物中钙含量却不丰富。如：
牛肉：1公斤含钙mg
骨汤：1碗含钙2mg（每天要喝碗骨头汤）
牛奶：含钙mg/L
植物：含钙量仅是年前的五分之一
除了外界食物供给钙含量不够，还有不良的饮食习惯也会导致钙流失。如：
1、吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料：这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失：而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收。
2、常喝浓茶：茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收。
3、常喝咖啡：咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多。
4、高盐摄食：使尿钙排出增多而导致身体内的钙大量流失。
5、饮食搭配不良：蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。
长期以来，钙的吸收问题，一直是世界性的难题，各国医学家都在想方设法研制出吸收率更高的钙制剂，以满足人体对钙的需求。人体对钙的吸收主要是在小肠液中进行的。在吸收前食物或药物首先必须经过消化，使其中的钙质溶解于小肠液中，形成单分子或离子才被吸收。但是，大部分钙离子只能溶解于酸性溶液环境中，PH值超过7.0时，则无法溶解而形成沉淀。人体小肠内的PH值在7.2—7.8之间，因此大部分钙质在此条件下很容易形成不溶性、胶稠样的氰化物，并附着于肠壁的表面，这不但使钙质无法被人体吸收，还会造成肠道功能的紊乱；发生腹泻或便秘，甚至影响人体对其他营养成分（特别是微量元素和维生素）吸收。此外，部分钙质还会和食物中的碳酸化物、磷酸化物、草酸化物、植酸化物等发生置换反应形成不溶性的化合物，更加阻碍钙质在人体小肠内的吸收。
为什么每个家人都要终生补钙呢？
请看看这张图：
1、在我们的人体中，钙占我们体重的1.5—2%，大约—克左右，其中99%存在于我们的骨骼、牙齿、头发等硬组织当中，我们称为骨骼：另外的1%存在于我们人体的血液及组织当中，我们称为血钙。
2、由于长期缺钙造成血钙下降。
3、这时我们人体自稳系统就会启动，在我们的甲状腺后侧有四个腺体叫甲状旁腺，当血钙缺乏时，甲状旁腺就立即分泌出一种甲状旁腺激素，刺破骨膜，溶出骨钙，在我们的钙库中提取钙离子，以补充血钙的不足，这个时候我们是没有感觉的。
4、这个过程从20岁开始，每年以1%的速度流失。30岁的时候，人已经丢失10%的钙，50岁后，人体丢失的钙已达到30%左右，70岁后，钙的丢失达到50%,骨头空隙已非常大，极易造成骨折。所以老年性的骨折已成为世界的难题。
5、另一方面，血钙虽然不断得到骨钙的补充，但是骨骼的钙与血液中钙的浓度是不一样的，时间长了它会不断残存在血管壁上，久而久之，血管壁就会不断加厚，造成动脉硬化，动脉硬化后就会造成高血压、脑血栓；胰脏动脉硬化易造成糖尿病；心脏动脉硬化易造成心肌梗等。动脉硬化有很多种，但现在医学研究证明，这种钙物质的迁徒，尤其是钙化，是造成动物硬化的重要的原因之一。
由于血钙的长期缺乏，甲状旁腺分泌过多的甲状旁腺激素，不断从骨骼中提取钙，使骨骼持续的过多释放，医学上称为“亢进”。而正是因为这种甲状旁腺功能亢进，使骨钙向血钙转换持续增强，导致血钙浓度过高，引发高钙血症，进而危及我们的生命。
6、当血钙过度升高时，甲状腺就会分泌出一种降钙素，将多余的血钙送回到骨骼当中，进行骨骼再造工程。
7、但这种钙是异钙质，是不可能再回到原来的骨骼当中，而是沉淀在骨关节负重部位如颈椎，胸椎，膝关节等处，这时就形成骨质增生和骨刺；当异钙质沉淀在空腔器官如肾，胆等部位就会导致肾，胆囊结石。
骨质疏松和骨质增生看似一对矛盾，其实都是缺钙所引起的一对孪生骨病。
长期缺钙可能引发下列症状：
儿童：夜惊，夜啼，烦躁，枕秃，方颅，鸡胸，Ｘ型腿，Ｏ型腿，佝偻病，毛发稀疏，骨骼发育不良，生长痛，厌食，不长个，多动症；
青少年：腿软，抽筋，体育课成绩不佳，疲倦乏力，烦躁，精力不集中，偏食，厌食，蛀牙，牙齿发育不良，视力障碍，易感冒，易过敏；
青壮年：经常倦怠，乏力，抽筋，腰酸背痛，肩周炎，神经衰弱，睡眠质量不佳，女性痛经，贫血，不孕症，肥胖，糖尿病，甲亢，风湿病，关节炎，皮肤病等；
孕产妇：小腿痉挛，腰酸背痛，影响胎儿发育，甚至畸形，关节疼痛，浮肿，妊娠高血压等；
中老年人：腰酸腿软无力，小腿痉挛，骨质疏松，骨质增生，骨质软化，股骨头坏死，腰椎增生，颈椎增生，各类骨折及结石症，糖尿病，高血压，心脏病，老年痴呆，脑动脉硬化等。
世界卫生组织（WHO）统计分析表明：人类种基础疾病中有种与缺钙有关。像骨质疏松与骨质增生，高血压，动脉硬化，和心脏血管病，老年痴呆症，糖尿病，各种结石病，各种过敏性疾病，肝脏疾病，肾病综合症，性功能障碍，经前综合症以及一些癌症等都与钙代谢不平衡有关。
一个17岁的男孩因缺乏钙，脾气特别暴躁，他吃了足量的钙以后，他母亲感动地说：“谢谢你，使我的儿子恢复了人性”。对于更年期的人，可镇静大脑，稳定情绪，对于老年人可以激活脑细胞，延缓或防止脑痴呆。
专家说，补钙是非常重要的，不管是哪个地方生产的，不管是什么牌子的，也不管是什么包装的，片剂的，冲剂的，胶囊的，还是液体的都不重要，专家说补钙关键要看成份，最关键是看效果，吃多少不重要，吃出效果最重要。全世界大约有多种钙，按成份来分就分两种，一种是离子钙，一种是小分子钙。离子钙分无机离子钙比如碳酸钙,吸收率只有38.4%。中国钙代谢专家韩秀菊女士说：我不建议给人家补碳酸钙，碳酸钙就是沙子里的钙，吃多了，吃久了容易得结石症，动脉硬化等疾病。有机的离子钙，比如葡萄糖酸钙，吸收率只有27%，副作用小，正作用也小，光吃不见效，会耽误事的。还有一种成份为乳酸钙，吸收率只有32%，吸收率低，吃多了，吃久了，乳酸堆积，人会感觉累，疲惫，肌肉酸痛。还有一种有机离子钙，比如醋酸钙，专家说，只要成份是醋酸钙，吸收率比较高，达到76%，但是，肾功能不太好的，经常腰痛的，这种钙吃多了，吃久了，会损害肾小管，服用一两个月后，到医院做尿常规化验，有的人会出现尿中带血。第二种成份叫小分子钙，是氨基酸螯合钙，吸收率95%，这种成分的钙分两种，一种是化学制剂，一种是生物制剂，化学制剂的氨基酸螯合钙来自西方，是强碱性的钙，像洗衣粉一样的强碱，西方人的饮食结构是高热量，高糖类饮食，胃里产生的胃酸特别多，所以他们适合吃强碱性的钙，而我们是东方人，以蔬菜和谷物为主，产生的胃酸特别少，如果服用这种强碱性的钙制剂，吃了胃粘膜会脱落，吃了胃里就有隐隐约约的痛，这种钙好是好，但不适合东方人。天狮牌的营养高钙冲剂是小分子氨基酸生物酶解钙，是用内蒙古纯天然纯绿色的鲜牛脊骨，加上中科院研发出来的高科技生物酶，在这种酶的作用下加工出来的酶解骨钙粉，含钙量高，毫克/10克，多功能综合营养成分，吸收率高达95%，钙磷比例和母乳相同2：1，口感好，多种口味，调节生命功能效果显著，这是当今世界上成为钙王的天狮钙！是全球多个国家，0万个家庭天天都在服用的最好钙剂。
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