运动处方半数以上的老人都在为此烦恼，

2017-6-23 来源：不详浏览次数：次

骨质疏松症是一种常见病，多发病。据不完全统计，约60%的患者因骨质疏松而造成骨折或引发腰背疼痛，严重地影响了中老年人的身心健康及生活质量。

骨质疏松的特点

骨质疏松是骨强度下降，导致骨折危险升高的一种骨骼疾病。其中骨强度主要由骨密度和骨质量来体现，通常发病缓慢且不易察觉。

骨质疏松的防治方法

针对轻症患者，主要以预防为主。

预防骨质疏松症的基础措施=营养补充+适量运动+晒太阳+防跌倒

临床上提倡的基础治疗是钙维生素D的合并疗法，对于骨质疏松严重的患者，需要进行药物治疗。目前治疗骨质疏松的药物包括抑制骨吸收的药物、促进骨形成药物及其他药物类型。

如何合理的补钙？

膳食营养的均衡摄入

可适当增加富含维生素的食物，诸如：动物肝脏、蛋黄、瓜果蔬菜等。

钙剂的合理选择

选择钙剂时，应针对人群特点及病症进行分析:

①普通人群的补钙可选含钙量高的无机钙；

②年龄＞65周岁或胃酸缺乏者以及尿路结石者，建议服用枸橼酸钙等；

③针对甲状旁腺机能减退及慢性肾功能衰竭患者，宜选用碳酸钙、枸橼酸钙等；

④服用铝剂者应禁用柠檬酸钙；

⑤高血压患者和心功能不全者，不宜服用醋酸钙；

⑥糖尿病患者，不适用葡萄糖酸钙。

钙剂的正确服用方法

①服用钙剂，一次性的大剂量顿服不如分次小剂量服用的吸收率好。

②最好在饭中或饭后服用钙片，可最大限度地减少对消化道的刺激，同时可增强吸收。

③钙剂不宜与豆制品、奶制品同服，建议分开服用。宜与水果蔬菜同食，果蔬中的维生素利于钙的吸收。注意：含草酸多的蔬菜（菠菜/苋菜）会减少钙的吸收，应尽量避免与钙剂同食。

④维生素D作为补服钙剂的“黄金搭档”，建议联合服用。

服用钙剂的注意事项

长期服用钙剂，可能会引起血钙及尿钙浓度升高，增加尿路草酸钙结晶、结石形成的风险。因此专家建议，常规补钙后的每3个月检测1次血钙和尿钙浓度，如发生高钙血症应及时停药，尿钙增加者需减少钙剂剂量。

（文章来源于康复医学网，本平台为官方非盈利网站，版权归原作者所有，如有侵犯，请及时联系我们删除）