儿童饮食误区，做对的妈妈真没几个

　宝宝的茁壮成长离不开合理的饮食营养搭配。西方谚语说：youarewhatyoueat，就是「人如其食」，可见吃什么，怎么吃，真的至关重要。

　　但在日常生活中，各类关于营养的误区，却着实不少。注意避免这些误区，给孩子的营养才能更加合理。今天就一起来认识认识这些儿童营养的误区吧。误区一儿童补钙吃钙片 　　快速长身体的宝宝，当然需要充足的钙来满足骨骼生长所需。 　　说到补钙，许多人就觉得需要吃钙片，其实儿童营养不该是吃药补出来的，最好是可以通过均衡的饮食来获取。 　　补钙也并不是多多益善，盲目给孩子吃钙片，容易造成超量补钙，轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘，重则在长期超量补钙后出现高钙血症，铁和维生素吸收障碍等。对于健康儿童，日常可以注意多吃含钙丰富的食物，如奶制品、虾皮、海带等，以及动物肝脏、鱼、肉、蛋黄、豆类等含维生素D较为丰富食物来帮助钙的吸收，就不必担心孩子会缺钙。 　　如果在遵医嘱的情况下，必须服用钙片，也要注意适量给孩子口服维生素D制剂，二者协同作用，才能让钙更好吸收。 　　对婴幼儿来说，真正容易缺乏的是促进钙吸收的维生素D，母乳喂养的宝宝建议从出生几天后开始，就开始补充维生素D。误区二大便干燥吃香蕉 　　饮食中纤维素摄入不足、排便习惯未养成、缺乏活动锻炼、水分摄入不够等，都可能造成孩子便秘，或大便干燥。 　　听说香蕉有润肺、滑肠的功效，那是不是孩子大便干燥，吃香蕉就可以了？ 　　其实不然。多吃一些富含膳食纤维的食物，比如绿色蔬菜、粗粮、水果等，有助于缓解孩子便秘的情况，不过香蕉并不是最好的选择。香蕉中的膳食纤维确实不少，但也并不是最多的，甚至还不如梨和火龙果，而一些蔬菜、粗粮中的膳食纤维则更加丰富。爸妈们完全可以选择这些食物，没必要只认准香蕉。如果是没熟透的香蕉，其中的鞣酸含量比较高，反而还容易引起便秘。 　　需要注意的是，除了饮食中注意补充膳食纤维外，更重要的还是让孩子养成良好的排便习惯，注意寻找孩子便秘、大便干燥的诱因，对因治疗才能标本兼治。 　　如果多方尝试后孩子便秘仍不见好转，需要及时就医，排除引起便秘的器质性疾病。误区三水果替代蔬菜 　　孩子不爱吃蔬菜的情况生活中也不少见，有些家长想到用水果来代替蔬菜，认为这样可以弥补蔬菜摄入量不足的影响。但事实上，水果并不能代替蔬菜。尽管它们在营养成分上有许多相似之处，但相似不代表相同。蔬菜的纤维素含量普遍高于水果，糖分含量却比水果低，一些不太新鲜的水果所含的维生素的量也不及蔬菜。 　　可以说，日常膳食中，给孩子补充一定量的新鲜蔬菜，可以少吃或不吃水果，但反之，只吃水果，不吃蔬菜，则是行不通的。误区四早早地吃调味品 　　盐、糖这类的调味品，几乎是我们日常烹调时不可缺少的佐料，少了它们，食物的风味都会逊色不少。于是，不少家长在给孩子准备食物时，也按照自己的口味加入这些调味品进行调味。 　　其实，对于1岁以内的宝宝来说，辅食中不宜过早添加调味品。这个时期的孩子对盐的需求量是很小的，天然食品中存在的盐已经足够他们使用，加盐过多，会加重宝宝肾脏、心脏负担，还会养成孩子的「重口味」，增加日后患高血压等疾病的风险。同时，糖分也不必额外添加，辅食中添加过多糖分，会养成宝宝爱吃甜食的习惯，它所提供的过多热量，也会让宝宝对其他食物的摄入量减少，出现挑食、偏食，吃糖多，还容易引发龋齿、肥胖等问题。此外，酱油中也含盐，也不需过早在辅食中添加。误区五儿童食品更适合孩子 　　目前市面上有很多「儿童食品」，什么儿童酱油、儿童挂面、儿童牛奶之类的，商家还宣传儿童就应该吃儿童食品，不少爸妈也觉得既然写了儿童食品一定更适合孩子。但实际上，根本不存在什么标准的「儿童食品」，这只是商家为了营销创造出的概念，在成分上与成人食品没有太大差异，反而价格还贵出不少。而且为了迎合孩子的喜好，很多儿童食品都会加入大量的糖、盐，以及各种各样的香精和添加剂，这样的食物并不适合给孩子吃。误区六早早喝牛奶 　　许多新手父母会早早用牛乳、奶粉等代替母乳喂养孩子，其实这是不科学的。中国营养学会相关资料表明，6个月以内没有纯母乳喂养的婴儿，腹泻发病的死亡率比用母乳喂养的婴儿高出15～25倍。所以，未满1岁的宝宝是不推荐喝牛奶的，在6个月内应坚持纯母乳喂养，并持续母乳喂养至1岁以后。 　　科学补充营养，避免膳食误区，才能让孩子更健康茁壮地成长。 　　今次分享的这些饮食误区，你get到了吗？







































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