2016防治骨质疏松新观念不要一味补钙

　　骨质疏松是中老年人最常见的骨骼疾病。全球每3秒钟就有一个骨质疏松性骨折发生。国际骨质疏松基金会调查显示，全世界50岁以上女性有1/3会出现骨质疏松性骨折，50岁以上男性有1/5会出现骨质疏松性骨折。到年，中国将有近万人因骨质疏松而发生骨折......

被多数人忽视的“无声杀手”

“我就是老腰酸背疼，人年纪大了不是都这样吗？这有啥大惊小怪的！”

　　“最近总觉得自己变矮了，做了骨测才知道我有骨质疏松……”

“母亲下楼梯不小心摔倒了，医院检查，摔成髋骨骨折了……"

　　这是我们常常听到的言论。

骨质疏松的高危人群

高危人群：

中老年人、孕妇及乳母、更年期妇女、运动员；

钙的摄取量少，不常晒太阳、维生素D摄取不足的人；

大量摄取咖啡、茶，节食减肥、嗜烟、酗酒者；

运动量少、长期卧床的人；

盲目补钙反而危害身体

　　很多人认为，骨质疏松就是缺钙，只要足量补钙即可，于是陷入了一个盲目补钙的误区。可事实上，60岁以上的老人每日所需元素钙-mg即可，盲目过量补钙使血钙和人体组织细胞中钙增加，反而会危害身体健康。

心脑血管钙化风险：过量补钙血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，从而加速动脉中钙沉积物的形成，形成动脉硬化，对血管健康产生如血管钙化的副作用并引起相应并发症如脑中风等。

泌尿系统结石风险：过度补钙如果超过机体需要，多余的钙会从肾脏排出，也就是高钙尿症，增加肾结石的风险。

白内障风险：过量补钙，在眼内房水中钙浓度过高，可沉淀为晶体蛋白，增加白内障失明风险。若钙在眼角膜周边沉积将会影响视力。

锻炼肌肉比补钙更重要

研究发现：长期卧床的老人，尽管补充许多钙或维生素D，他们的骨质疏松症照样发展；宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下大量丢失钙而造成的骨密度下降，需在返回地球后很长时间才能逐渐恢复。

　　因此美国骨科专家指出：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素(钙、维生素D、激素等)并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉负荷及牵张力(又称机械性因素)是决定骨强度(包括骨量及骨结构)的重要因素。

　　要提高骨密度，防止骨疏松，一方面需适量补充钙，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者参加适量的运动锻炼，使骨骼"承重"，才能助于防止骨质疏松，提高补钙的效果。

即使长年卧床的老人，也应每天尽可能离床活动1~2小时，进行一些阻力性和负重运动，使骨组织承受体重的负荷，这对延缓骨质疏松的进程更为重要。

所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。







































北京专业治疗白癜风的医院
什么原因导致白癜风