年过70想要长寿,这4个养生误区记得

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对于人们来说，寿命可谓是最重要的东西，一但寿命结束，不管拥有多么珍贵的东西，到最后也都是无疾而终！所以在平时，人们会想尽办法的帮助自己延长寿命，以达到健康长寿的状态。

但是，在追求成长的路上，有很多人都都走了弯路，轻信了一些养生误区，尤其是这4个养生误区，坚持做下去，不但不利于身体健康，反而会损伤身体！不妨看看你有没有中招。

人为什么会衰老？

我们可以分开理解“衰老”这两个字，首先“衰”指的是机体和器官的功能衰退，而“老”可能就比较好理解，指的是人进入某个较高的年龄段，值得注意的是，进入较高年龄段的人，机体功能并不一定会明显衰退。

大家都知道人体由细胞组成，我们生命得以延续，其实是依靠细胞的自然运转。可是细胞每天为了维持生命体正常运转，会进行各种各样的生命活动，这其中不可避免地会产生氧化废弃物自由基等，而且这些氧化物还会在身体里不断堆积，久而久之就会对细胞内的遗传物质进行破坏，如果此时身体的修复机制无法修复这些破损，人体就会开始衰老。

这4个“养生”误区记得避开

1、每天走上万步，运动健康最适宜

中老年人的身体本身就在走下坡路，随着衰老，身体机能下降，行动能力也受限制，因此一些人迷上每天万步走，追求养生的老人医院。长期万步走，可能会对老年人的关节、肌肉和骨骼造成损伤，比如：半月板损伤、韧带断裂、关节炎等，严重时可能还会造成骨折，得不偿失。

医学研究发现，走路确实对人体有益，但是最佳的走路标准其实是步，老年人一般-就可以达到运动效果。此外，老年人还可以通过游泳、健步走等方式锻炼，但是要注意锻炼强度，一旦感受到体力不支或任何症状都要立刻休息。

2、认为越瘦越好

对于70岁以上的老人来说，他们普遍都会认为肥胖对身体不好，瘦一些才会健康。在平时生活中就会刻意控制饮食，什么都吃一点点。

其实老人太过于消瘦也是不好的，太瘦不仅不利于身体的健康，同时还有可能会造成老人营养缺失，会引发缺铁性贫血和骨质疏松等疾病。

、补钙越多越好

在平时，很多老年人认为骨质疏松症是缺钙引起的，钙补充得越多，骨骼就会越强壮；但其实，这种想法是错误的。专家提醒：补钙并不是越多越好！根据营养协会的建议，体重在50-70公斤的老年人每天的钙需要量约为1毫克左右，补钙过多会影响人体对铁、锌的吸收，还可能引起高钙血症等并发症的出现！

由此可见，钙元素也不能过量服用，对于需要额外补钙的老人、儿童和孕妇来说，应在医生的指导下进行，不能自己盲目服用。

4、吃药越多越好

虽然是药三分毒的道理大家都明白，但是许多老年朋友为了治疗自己身体已经患得病，或是为了预防某些疾病，都会选择大量服用相关的药物。由于年龄较大，身体状况不如年轻人，出现疾病的概率也大大增多，许多老年朋友处于一种健康焦虑之中，这种焦虑会使他们出现病急乱投医的行为，只要是听别人说某种药好，就不管不顾的区尝试，只要是自己得了某种病，就一定要大量的服用相关药物。

这些行为显然是缺乏科学性的。绝大部分药物都有相应的副作用或是不良反应。如果服药的种类或者剂量过多，发生不良反应和副作用的概率也会随之大大增加。这显然会对老年朋友本就脆弱的健康状况造成雪上加霜的影响。

所以中老年人，如果平时得的是小病，别急着吃药，要学会食疗养生。我们知道食疗养生是根据不同的人群、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病，在不同的季节选取具有一定保健作用或治疗作用的药食同源食材，通过科学合理的搭配和酿造加工，做成具有色、香、味、形、气、养的药膳汤，这些食物既是美味佳肴，又能养生保健，防病治病，能吃出健康，益寿延年。

所以想要健康又长寿，就必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

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