骨科专家的补钙绝招课程第一课

最新研究显示，我国居民

每天膳食钙摄入量平均仅为毫克，

不足推荐摄入量（毫克）的1/2，

很多人花了不菲的金钱补钙，

到头来却做了无用功。

为此，我们邀请了数位权威专家，

通过三堂骨科专家的补钙绝招课程，

教你走出补钙误区，

让补钙效果翻倍，

不做白花钱的补钙无用功。

受邀专家

中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会名誉主委徐苓

医院骨科副研究员宋纯理

哈尔滨医院骨外五病房主任廉永云

上海营养学副理事长、医院营养科主任孙建琴

首都医科医院药事部主管药师宫丽丽

黑龙江医师协会营养学专业委员会副主任委员卢大平

第一课：最常见的八大补钙误区

1

骨头汤能补钙

骨头里虽然含有大量的钙，

但基本不会轻易溶出来。

实验证明，在高压锅蒸煮两小时后，

骨头汤里面的钙含量仍是微乎其微。

2

液体钙吸收好

大量实验证明，

钙的吸收与钙的形式无直接关系。

固体钙和液体钙的吸收率相差无几。

3

豆浆是高钙食品

豆浆的钙含一般只有大豆的1/20，

约为10毫克/克，

这个数值只有同等重量牛奶的1/10。

4

忽视补充维生素D

维生素D就像一辆运输车，

有它存在，钙质才能被“搬运”到人体中。

因此，补钙的同时要注意补充维生素D。

5

只有钙片能补钙

很多人只是通过服用钙片来补钙，

事实上，食品才是钙的最主要来源，

因此应该将饮食补钙放在首位。

6

钙补得越多越好

过量补钙，反而容易导致高钙血症，

并会引起肾结石、血管钙化等。

因此补钙不能一次补太多，应少量多次。

7

补钙能治好骨质疏松

骨质疏松症是人体衰老的表现，

老年人大量补钙

并不能逆转骨量减少的趋势，

也不可能治愈骨质疏松。

8

边补钙边喝饮料

饮料中大多含有磷酸盐，

而磷酸盐会严重妨碍钙的吸收。

所以，凡是需要补钙的人，

都应该少喝或不喝甜饮料。

有用分享就骨科专家的补钙绝招课程第一课到此结束，识别下方







































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